NHK 趣味どきっ!(火) 「筋トレ」でなりたい自分になる! メリハリ美筋ボディー2020年6月~7月 立ち読み バックナンバー

NHK 趣味どきっ!(火) 「筋トレ」でなりたい自分になる! メリハリ美筋ボディー2020年6月~7月

出版社 NHK出版
発行間隔 隔月刊
対応デバイス
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この雑誌の内容

■今月のテーマ
美筋トレーニングでメリハリボディーを実現!

「お尻の筋肉を鍛えてメリハリを!」「基本の筋トレで美しく引き締める!」メリハリのある引き締まったカラダを目指す、女性のための筋トレ講座。

■講師:広瀬統一、岡部友

《付録について》
※電子版のご購入者に限り、パソコンサイトから【美筋ダイアリー】のデータをダウンロードしてご利用いただけます。ダウンロード期間は発売日より1年間です。詳しくはご案内ページをご確認ください。
※こちらは趣味どきっ!火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります。

【アンコール放送】
※2019年4月~5月に放送した番組の再放送です。放送当時のテキストがそのままご利用いただけます。

■『NHK 趣味どきっ!(火曜)』の解説
スマホ、筋トレ、料理……。あなたの「知りたい!」「深めたい!」がここにあります!

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

表紙
大扉
はじめに
Contents
Message from Tomo Okabe
Message from Norikazu Hirose
トレーニングの進め方
Prologue 目覚めよ、筋肉!「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう!
《Chapter1》 お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク
トレーニングを始める前に
#1 【お尻】 ほぐす
#2 【お尻】 目覚めさせる
#3 【お尻】 鍛える
#4 【お尻】 機能アップエクササイズ
《Chapter2》 基本の筋トレでシェイプアップ
トレーニングを始める前に
#1 【おなかまわり】 腹筋で締める
#2 【二の腕&バスト】 腕立て伏せでメリハリを!
#3 【姿勢&肩こり】 背筋の強化で悩み解消
#4 【代謝】 スクワットで痩せやすいカラダに!
奥付
[付録] 美筋ダイアリー
付録ダウンロードについて

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