NHK 趣味どきっ!(月) スロトレ+(プラス) 目指せ!2か月で3歳若返り2019年12月~2020年1月 立ち読み バックナンバー

NHK 趣味どきっ!(月) スロトレ+(プラス) 目指せ!2か月で3歳若返り2019年12月~2020年1月

出版社 NHK出版
発行間隔 隔月刊
対応デバイス
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この雑誌の内容

■今月のテーマ(月曜)
無理なく続けられるのに、確実に効く!

体力の低下は、筋力の低下。いくつになっても、最低限の筋力を維持するための筋トレを紹介。体をゆっくり動かすことで高負荷の筋トレと同じ効果が得られる“スロトレ”。その考案者に師事した講師が“スロトレ”に“エキセントリックトレーニング”(筋肉が伸ばされるときの力を利用するトレーニング)を組み合わせ、効果的なメニューを提案する。

■講師:比嘉一雄

※こちらは「趣味どきっ!」月曜版です。ほかに火曜版、水曜版があります。

■『NHK 趣味どきっ!(月曜)』の解説
気になる趣味は見つかった!?今があなたの「趣味どきっ!」です!

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

表紙
大扉
忙しい世代こそ筋トレを!
Contents
第1回 頑張らない“筋トレ”を始めよう!
第2回 階段の上りもラクラク! 【太もも】
第3回 リズミカルに歩こう! 【おしりと太もも】
第4回 つまずき解消! 【ひざ下】
第5回 姿勢をまっすぐ! 【おなか】
第6回 腰痛の予防に! 【背中と腰】
第7回 軽々と腕を上げよう! 【肩】
第8回 重い荷物をラクラクと! 【腕】
初心者の疑問、ズバリ解消!「筋トレQ&A」
いい筋肉をつくるための食事ルール10
筋肉インデックス
奥付

バックナンバー

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