エイ出版社の実用ムック 超カンタン部位別エクササイズ 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 超カンタン部位別エクササイズ

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
対応デバイス
PC対応 iPhone対応 iPad対応 Android対応

この雑誌の内容

お腹を凹ませたい人や逆三角形のカラダになりたい人、美脚になりたい人など、
部分痩せ&全身痩せを実践したい人におすすめです。
ただ痩せればいいのではなく、使える筋肉をつけて
健康的にカラダを引き締めるのが目的。
そこで、巻頭では呼吸筋のトレーニングをお届けします。
呼吸筋のトレーニングで正しい呼吸をマスターすると
痩せやすいカラダになるからです。
本編では腹や尻など部位別にエクササイズを紹介。
トレーニング後には、ストレッチでケアをすることも大切なので、
ストレッチも10種目、日用品を使ったエクササイズも伝授しました。
さらに痩せるためには欠かせない代謝を上げる食事法など、
理想のカラダを手に入れられる1冊です。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

Head Issue
002 短期間で理想のカラダを作る
3つのポイント

1st Issue
010 超カンタン
部位別エクササイズ

013 呼吸筋を鍛えるウォーミングアップエクササイズ
018 腹を鍛えるエクササイズ
026 胸・肩・腕を鍛えるエクササイズ
034 尻を鍛えるエクササイズ
040 背中を鍛えるエクササイズ
046 太もも・脚を鍛えるエクササイズ
055 鍛えたカラダをケアするストレッチ
061 100円で手に入る日用品を使ったエクササイズ

2nd Issue
068 引き締め力UPのカギを握るのは代謝だ!
代謝を上げる食事の5カ条

バックナンバー

 システム手帳STYLE Vol.4
システム手帳STYLE Vol.4
 RIDERS JACKET
RIDERS JACKET
 ロードバイクのトラブル解決マニュアル
ロードバイクのトラブル解決マニュアル
 魚屋三代目の魚のおろし方と料理
魚屋三代目の魚のおろし方と料理
 超科学的なパター上達法
超科学的なパター上達法
 ぽっちゃりプチプラON OFFコーデ
ぽっちゃりプチプラON OFFコーデ
 本当の自分に出会える、幸せを呼ぶ100のことば
本当の自分に出会える、幸せを呼ぶ100...
 大切な身内が亡くなったあとの手続きの本 最新版
大切な身内が亡くなったあとの手続きの本...
 Yoginiアーカイブ ヨガを深く学びたい!
Yoginiアーカイブ ヨガを深く学び...
 1日3分 痩せトレ
1日3分 痩せトレ
 ラク弁当レシピの法則
ラク弁当レシピの法則
 ブリジギング完全バイブル
ブリジギング完全バイブル