エイ出版社の実用ムック 血圧を下げる10秒体操 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 血圧を下げる10秒体操

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
対応デバイス
PC対応 iPhone対応 iPad対応 Android対応

この雑誌の内容

手軽な体操で健康になれれば良いと思いませんか? 本書では、筋トレで高血圧を改善する方法を始め、血管若返り体操、脊柱管狭窄症の改善に痛みナビ体操、めまい改善の姿勢矯正、誤嚥性肺炎予防ののど体操、耳の不調を改善する噛み合わせトレーニング、自律神経を整えるウォーキングなど、簡単な体操であらゆる不調を改善する方法を紹介しています。どれもすぐの始められるものばかり。人生100年時代を健康でイキイキ過ごすためにご活用ください。
※本書は『自分で治す高血圧・高血糖・糖尿病』をはじめとした『自分で治す』シリーズを、加筆・修正したうえ、再編集し1冊にまとめたものです。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

007 Lesson-01 筋トレで血圧を下げる
008 Lesson-02 運動で血管の内側を活性化!
010 Lesson-03 『ながら』でできる筋トレメニュー
012 Lesson-04 血圧を下げるウォーキング
014 Lesson-05 仕事や家事の間にできる運動
017 Lesson-06 高血圧は血管事故を起こしやすい
018 Lesson-07 高血圧対策は毎日の測定から
020 Lesson-08 血管内に血栓ができて詰まる
022 Lesson-09 良い睡眠とストレスのない生活を
024 Lesson-10 高沢式血管若返り体操で改善
026 Lesson-11 脊柱管狭窄症には「痛みナビ」体操
028 Lesson-12 運動療法が有効なケースとは?
030 Lesson-13 「痛みナビ体操」の仕組みと効果
032 Lesson-14 痛みナビ診断でタイプを判定する
034 Lesson-15 後屈改善型に有効な壁反らし
036 Lesson-16 前屈改善型に有効な壁おじぎ
038 Lesson-17 側方改善型に有効なお尻ずらし
040 Lesson-18 そのめまい、姿勢の悪さが原因!?
042 Lesson-19 凝り固まった〝剛の猫背〟に要注意
044 Lesson-20 顎関節をセルフマッサージ
046 Lesson-21 タイプ別骨盤矯正ストレッチ
048 Lesson-22 背骨と首まわりの筋肉をほぐす
051 Lesson-23 のど体操で誤嚥性肺炎を予防
052 Lesson-24 飲み込み力を鍛えよう
054 Lesson-25 のどの衰えサインをチェック
056 Lesson-26 のどの筋トレ3
058 Lesson-27 かんたん呼吸トレ
060 Lesson-28 発声トレで楽しく鍛える
062 Lesson-29 誤嚥を防ぐ食事スタイル
064 Lesson-30 誤嚥を起こしやすい食事とは?
066 Lesson-31 5秒の腹筋でぽっこりお腹を改善
068 Lesson-32 5秒の腹筋でお腹が凹む理由
070 Lesson-33 1日1回5秒から始めよう
072 Lesson-34 ワキ腹のたるみや太鼓腹も改善
074 Lesson-35 耳の不調は噛み合わせ改善から
076 Lesson-36 歯を治療しないために発症する!? 
078 Lesson-37 噛み合わせは重大問題?
080 Lesson-38 動きも含めての噛み合わせ
082 Lesson-39 正しい治療、トレーニングが重要
084 Lesson-40 自分でできる噛み合わせトレ
086 Lesson-41 自律神経でめまい・耳鳴りを改善
088 Lesson-42 まじめなタイプは要注意
090 Lesson-43 カギは自律神経にあり!
092 Lesson-44 自律神経チェックリスト
094 Lesson-45 石井式「ウォーキング法」
096 ご登場いただいた先生方 

バックナンバー

 太らない食べ方 新装版
太らない食べ方 新装版
 副業スタートブック
副業スタートブック
 かんたん! おやつの本
かんたん! おやつの本
 最新版 カレーの基本
最新版 カレーの基本
 簡単! 免疫力アップドリンク
簡単! 免疫力アップドリンク
 自転車サビとり再生術
自転車サビとり再生術
 RIDER'S GARAGE 2020
RIDER'S GARAGE 2020
 ハワイ本 オアフ 最新2021
ハワイ本 オアフ 最新2021
 おこもり太り解消読本
おこもり太り解消読本
 免疫力アップおかずBEST100
免疫力アップおかずBEST100
 ご当地おつまみ人気レシピ
ご当地おつまみ人気レシピ
 Yoginiアーカイブ ポーズのきほん
Yoginiアーカイブ ポーズのきほん