エイ出版社の実用ムック 老けない食事術 改訂版 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 老けない食事術 改訂版

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
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この雑誌の内容

年齢を重ねると、見た目にもハリがなくなり、
カラダのあちこちには不調があらわれ、
生活習慣病も気になってきます。
このままではいけないと思いつつ、
巷にはさまざまな健康法が溢れていて
何を信じればいいのかわからない。
――そんなあなたに、大好評を博した『老けない食事術』に
最新情報をプラスしてパワーアップした改訂版をお届け。
超高齢化社会を健康に生き抜くためのバイブルとなる1冊です。
Part1では、老化の原因と対策をわかりやすく解説。
Part2では疲労や消化不良などの不調対策を、
Part3では病気にならない食べ方を伝授。
老化知らずの若々しいカラダになることが、
不調や病気を寄せつけないカラダに導きます。
※本書は『老けない食事術』(2016年)を再編集し、加筆・修正したものです。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

004 Part.①
知らなきゃピンチ!
本当にいい食べ方 
実はダメな食べ方

006 老化の原因01◎抗酸化食品で酸化をSTOP!
008 老化の原因02◎食物繊維を味方につけて食習慣を正す
010 老化の原因03◎タンパク質・カルシウムで骨と筋肉を強化
012 食べ物でカラダは変えられる
カボチャ/ごぼう/柑橘類/ベリー類/牛乳/ナッツ/青魚/玉ねぎ

014 若見えK子の24時間
016 巷のウワサ ウソ? ホント?
ウワサ 1:トマトジュース/ウワサ 2:酢玉ねぎ/ウワサ 3:サバ水煮缶
ウワサ 4:赤ワイン/ウワサ 5:甘酒/ウワサ 6:オクラ水/ウワサ7:酢納豆


022 Part.②
老けない食べ方のコツ

024 細胞から若返る [モロヘイヤ]
026 酸化物質を退治する [パプリカ]
028 老化予防のヒーロー [ショウガ]
030 腸内のおそうじ係 [わかめ]
032 お疲れカラダの名医 [豚モモ肉]
034 サラサラ血液の立役者 [ニンニク]
036 自然界の育毛促進剤 [牡蠣]
038 黒髪の救世主 [しらす干し]
040 食べるマジカルアイ [鶏レバー]
042 疲れ目回復サポーター [ブルーベリー]
044 脂を溜めないカラダづくり [きのこ類]
045 ダイエットに効果絶大 [玄米]
046 いつまでも美しい肌を保つ [カボチャ]
048 肌に透明感を呼び戻す [トマト]
050 細胞を増やし美肌にする [ブロッコリー]
052 肌にハリと弾力を与える [カツオ]
054 弱った胃腸の頼れる味方 [キャベツ]
056 「腸活」の代表応援団 [ヨーグルト]
058 簡単ラクラクお口ケア [りんご]
060 口内浄化にうってつけ [梅干し]
062 脳がよろこぶ栄養素 [サンマ]
064 脳の老化もこれで安心 [くるみ]
066 更年期を乗りきる相棒 [納豆]
068 丈夫な骨で元気いっぱい [鮭]


072 Part.③
病気にならない食べ方

074 高血圧
076 高血糖
078 脂質異常症(高脂血症)
080 大腸疾患
082 胃疾患
084 肝疾患
086 痛風
087 心疾患
088 ガン
090 骨粗しょう症
092 健康診断表の見方


070 column_1 メタボを撃退する食事の基本
095 column_2 チェックしておきたい2つの疾病

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