エイ出版社の実用ムック 腰の痛い人が読む本 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 腰の痛い人が読む本

出版社 株式会社エイ出版社
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この雑誌の内容

老若男女からアスリートまで腰痛に悩み続けている人は多く、整形外科系のトラブルの第1位であることが厚労省の調査でもわかっています。どんな治療をしても治らない、病院を変えても良くならない……、そんな人が多いことも腰痛の特徴です。

このムックでは、アレックス脊椎クリニック院長であり、内視鏡手術専門の脊椎外科医、吉原 潔医師が、腰痛治療における医師側の問題点、治療を受ける側の問題点などを、ユニークなイラストともに鋭く指摘。ほかの腰痛本とはひと味違う、ユニークで、ためになる情報が盛りだくさん。読めば絶対に腰が元気になること、まちがいなしです。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

004 はじめに


005 第①章
腰の働きと
しくみ

腰ってどこ?/背骨の構造/
腰の構造/腰椎とは?/
どうして腰が痛くなる? なぜ腰が痛いと不調になる?/
腰痛で悩む人の割合は?/腰が痛くなる代表疾患/
腰痛を予防するために/腰痛を起こしやすい職業

012 ( 腰痛には勘違いがいっぱい )腰痛都市伝説 1


013 第②章
腰が痛くなる
病気

014 腰椎椎間板ヘルニア
018 腰部脊柱管狭窄症
022 腰椎分離症
023 腰椎すべり症
024 腰痛症
026 腰椎椎体骨折
027 変形性腰椎症、変形性脊椎症/
腰椎変性側弯症
028 仙腸関節性腰痛・仙腸関節不安定症
030 腰部の腫瘍
031 化膿性脊椎炎/内臓からくる腰痛
032 心因性腰痛

034 ( 診断は当てにならない!? )腰痛都市伝説 2


035 第③章
腰が痛いときの対処法

036 対処法の種類

検査編
038 腰のレントゲンからわかること
039 腰のMRIからわかること

手術編
040 最終目標は手術されること?
041 手術前に確認しておきたいポイント
042 脊椎手術の方法
044 脊椎内視鏡手術のメリット・デメリット/
脊椎内視鏡手術は簡単な手術?
045 脊椎内視鏡手術がもっとも適している二大疾患
046 ネジを使った手術が多い理由
047 ( 腰痛手術には勘違いがいっぱい )腰痛都市伝説 3
048 手術で治るもの、治らないもの
049 たとえ手術をしたとしても……
なかなか治らない腰痛の原因は〝脳〟にある?
050 手術で良くなる人、ならない人
053 持病をもっている人が手術を受けるときの注意点
054 手術から日常に戻るまで
055 セカンドオピニオンは2軒にとどめよう/
「腰痛難民」は決して良くならない

応急処置編
056 腰痛に見舞われたら……
057 ブロック注射は安全?
058 痛み止めを拒絶するのは?/ジェネリック医薬品はどうなの?
060 痛み止め服用時の注意点
061 しびれと痛みの違い
062 腰痛のときには温める? 冷やす?/
冷湿布は冷やす、温湿布は温めるはウソ?
063 ( お医者さんにダマされるな!? )腰痛都市伝説 4
064 痛みを悪化させないための動きかた

リハビリ編
066 リハビリで弱った身体を元に戻す
067 日本のリハビリ文化~牽引とマッサージと電気~/
コルセットを長くつけていると腰の力が弱る?
068 あいまいな腰痛患者への禁止事項


069 第④章
腰痛予防・改善エクササイズ

070 運動が腰痛の予防・改善に欠かせない理由/
正しい姿勢を保つことが腰痛予防・改善の基本
071 ストレッチと筋トレの違い/運動効果を高めるためのポイント
072 腰痛予防・改善のための正しい立ちかた・座りかた
074 腰痛予防・改善のための正しい歩きかた

腰痛体操とストレッチ
076 くねくね体操
078 MJ体操
079 ワイパー体操(初級)
080 ワイパー体操(中級)
081 ワイパー体操(上級)
082 くるくる体操
083 バックストレッチ
084 エアデッドリフト

腰痛撲滅エクササイズ
085 プランク
086 サイドプランク
087 バード&ドッグ
088 腹筋①
090 腹筋②
091 [背筋①]スーパーマン
092 [背筋②]バックブリッジ

坐骨神経痛撲滅エクササイズ
093 側方秘伝
094 後方秘伝
095 万能ストレッチ

096 ( ちょっと意外な勘違い )腰痛都市伝説 5


097 第⑤章
腰が痛い人のためのQ&A


105 第⑥章
ちょっと気になるアスリートの腰痛


112 あとがきにかえて 心の悟りで腰痛を克服する

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