エイ出版社の実用ムック 自律神経を整える本 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 自律神経を整える本

出版社 株式会社エイ出版社
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この雑誌の内容

最近、だるい、眠れない、イライラする、仕事のやる気が出ない、
なんていう症状はありませんか。
それはあなたの自律神経が乱れているせいかもしれません。
自律神経とは、交感神経と副交感神経を合わせた総称のこと。
それぞれの作用を車に例えるなら、交感神経はアクセル、
副交感神経はブレーキの役割を果たしています。
この自律神経はストレスや日々の不健全な生活により乱れてしまうと、
さまざまな原因不明の病気になってしまうかもしれないのです。
本書では、そんな自律神経の乱れを取り戻すために
禅とマインドフルネスの教えで
今日から簡単に実践できる方法を紹介。
掲載されている呼吸を整える方法だけでも
すぐに身体の変化に驚くはずですよ。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

008 あなたの自律神経危険度チェックリスト

010 QAからわかる自律神経

自律神経ってなんですか?

012 自律神経が乱れるとどうなるの?

014 副交感神経を活発にするのにはどうしたらよいの?

016 自律神経は普段の生活でも整えられるの?


018 マインドフルネスで

自律神経を整える


020 QAでわかるマインドフルネス

マインドフルネスってなんですか?

022 マインドフルネスはどんな内容なの?

024 マインドフルネスにはどんな効果があるの?

026 日常生活にも取り入れられるの?

028 イラストでわかるマインドフルネス実践講座

030 呼吸瞑想法 

036 ヨーガ瞑想 

044 坐る瞑想 

050 食べる瞑想

052 ボディスキャン瞑想

056 歩く瞑想

060 東京マインドフルネスセンターへ行ってみよう


062 禅の教えで

自律神経を整える


064 四季と禅

072 QAでわかる禅の教え 禅をするとどうなるの?

074 無我とはどういうこと?

076 禅の教えは自律神経を整えられるの?

078 坐禅をするとどんな効果があるの?

084 自律神経を整える禅の暮らしの取り入れ方

086 生活編

094 五感編

100 修行編

102 心を整える禅のことば


106 特別対談 禅とマインドフルネス

熊野宏昭×永井宗直

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