エイ出版社の実用ムック 2週間で腹凹 即効自重筋トレ 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 2週間で腹凹 即効自重筋トレ

出版社 株式会社エイ出版社
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この雑誌の内容

肌の露出が増える時期、とくに気になるのはお腹。たるんだお腹、ぽっこりお腹と体型に関する悩みもさまざまですが、引き締まったカラダを目指し、お腹を凹ませたいと考えている方におすすめの1冊です。2週間でお腹を凹ませるには、筋力トレで消費カロリーを増やすことと食事によるカロリーコントロールが必要になります。本書では、メニュー選びや強度の調整が必要ないよう1日3つのエクササイズでプログラムを組み、お腹周りをメインに、背中や腕・肩を鍛えるメニューを設定。また食事では、高タンパク低脂肪の食事を中心にプチ断食や飲み会の攻略法も伝授します。減量をおこなうプロボクサーの山中慎介チャンピオンのインタビューも掲載。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

002 Head Issue
2週間でお腹を凹ませるために
おさえておきたい4つのポイント

014 Special Interview
プロボクサー 山中慎介無敗のチャンピオンが語る
減量とコンディショニングの両立

020 Top Issue
2週間で腹凹
即効自重筋トレ

022 1週目 1日目-7日目
まずはお腹周りの重点的トレーニング&
プチ断食でスタートダッシュ

025 トレーニング編まずはお腹周りを重点的に
047 食事編腹凹の基本はカラダのリセットからはじまる

052 2週目 8日目14日目
よりカッコいいカラダになるためのトレーニング&
筋肉UP食事でボディを完成

054 トレーニング編お腹周りと腕・肩を鍛えてモテボディに

075 食事編飲み会の攻略と水抜きで腹凹ボディが完成

082 Special Training
よりしぼる&リバウンドを防止する
5トレーニング

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