ei cooking 簡単! やせ体質になる! ジャーのサラダレシピ 立ち読み 最新号 バックナンバー

ei cooking 簡単! やせ体質になる! ジャーのサラダレシピ

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 不定期
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この雑誌の内容

いまやブームになりつつあるジャーサラダ。レシピ本も10冊以上発売され、いろんなサラダが紹介されています。本書はそんなジャーサラダ本の中でも、低カロリーのレシピを集めた初めての1冊。野菜や魚介、パスタ、豆類などが層になった美しさ、おいしさはそのままに、素材の組み合わせやドレッシングの配合に工夫し、カロリーダウンしました。毎日、食べているうちにやせぐせがついて、元気になり、肌も美しくなるレシピがいっぱいです。やせ体質になるための1週間の簡単トライアルレシピから、食材別のレシピ、美肌、アンチエイジング、冷え症改善、疲労回復など、目的別のスペシャルレシピまで、いま一番おすすめのジャーサラダブックです。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

Introduction
004 ジャーのサラダで気がついたらやせ体質になる5つのポイント
006 6ステップで完成!基本の詰め方/ ジャーを使うときの注意/ 3つの食べ方
008 あなたはやせ体質?おすすめのサラダは?ジャーダイエット診断

PART 1 1週間トライアル!やせ体質になるジャーのサラダ
010 やせぐせがつく!お試し1 週間カレンダー
012 【Monday】きのこのマリネとカッテージチーズのサラダ
014 【Tuesday】ヘルシーバンバンジーサラダ
016 【Wednesday】プチプチきんぴらサラダ
018 【Thursday】カリカリチキンのココナッツにんじんドレッシングサラダ
020 【Friday】おからのサラダ
022 【Saturday】えびのタルタルサラダ
023 【Sunday】温野菜のオレンジドレッシングサラダ

PART 2 食材別!やせ体質になるジャーのサラダ
【野菜】
028 リボン野菜のカルボナーラ風サラダ
グリーングリーンサラダ
030 かぶとトマト、オクラ、ゆばのはんなり和風サラダ
032 ラタトゥイユサラダ
033 切り干し大根と蒸しなすのタイ風サラダ
034 レンズ豆とグリーンピースのサラダ
035 刺し身こんにゃくとキムチのピリ辛韓国風サラダ

【ご飯・パン・パスタ・麺】
036 タコライスサラダ
038 クスクスと豆のカッテージチーズのサラダ
シーザーサラダ
040 マカロニミモザサラダ
041 サラダフォー

【肉・魚介】
044 牛ステーキと野菜のグリルサラダ
046 牛しゃぶのねぎ塩サラダ
047 砂肝と野菜のコブサラダ
048 かじきまぐろのソテー ニース風サラダ
049 帆立ときのこ、ブロッコリーの
ブルーチーズドレッシングサラダ

【フルーツ】
050 オレンジとトマトのキャロットラぺサラダ
キウイフルーツとベリーの生ハムサラダ
052 ダブルグレープフルーツのグリーンサラダ
フルーツと野菜のピクルス



PART 3 症状別!やせ体質になるジャーのサラダ
【美肌】
056 根菜とひじきのおなかすっきりサラダ
057 サーモンのイタリアンサラダ
058 トマトペンネサラダ
きゅうりおろしのさけ缶サラダ
059 さけとベジタブルのローストサラダ
ファイバーヤムウンセン

【アンチエイジング】
060 あじの干ものと白菜の柚子こしょうサラダ
061 大豆とトマト、モロヘイヤのアボカドサラダ
062 海藻の白あえ風サラダ
焼きさばの甘辛サラダ
063 納豆のばくだんサラダ
厚揚げとゴーヤのチャンプルー風サラダ

【冷え症改善】
064 大根と長芋、昆布の和風しょうがサラダ
065 豚しゃぶキムチサラダ
066 あさりのポパイサラダ
カレー風味レバーのマリネサラダ
067 トムヤムヌードルサラダ
四川風ビーフンサラダ

【ストレス解消】
068 まぐろのソテーのポキサラダ
069 じゃが芋とカリフラワー、枝豆の明太子サラダ
070 発芽玄米のかに玉サラダ
きのこのチーズソテーとマカロニのクリーミーサラダ
071 ガドガドサラダ
かつおのから揚げサラダ

【疲労回復】
072 アスパラとトマト、鶏つくねのサラダ
073 たことゆでねぎの酢みそサラダ
074 豆腐のねばねばサラダ
カラフルコールスローサラダ
075 豚しゃぶと春雨の?菜サラダ
うなぎのスタミナサラダ



Column
[野菜&フルーツがたっぷり! 低カロドレッシング1]
026 ねぎみそドレッシング/ ごまとねぎのうまみドレッシング
ハニー柑橘ドレッシング/ 玉ねぎおろしのカレードレッシング

[ノンオイル&スパイスで作る! 低カロドレッシング2]
042 中華ドレッシング/ 梅ドレッシング
ポピーシードバルサミコドレッシング/ エスニックドレッシング
韓国風コチュジャンドレッシング/ わさびドレッシング
バジルドレッシング/ クミンとザクザクピーナツのドレッシング

[ジャーで作る! 混ぜるだけサラダ]
054 さつま芋とかぼちゃ、りんごのクリーミーヨーグルトサラダ
押し麦と大豆、ひじきのサラダ/ 里芋の和風ポテトサラダ

[スプーンで食べる! ジャーデザート]
076 ストロベリーリキュールのティラミス風
077 ベリーミックスゼリー
078 ライムシュガーのフルーツヨーグルト
079 マチェドニア杏仁

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