山登りABC はじめよう親子登山 立ち読み

山登りABC はじめよう親子登山

出版社 山と溪谷社
著者 戸高 雅史
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この本の内容

親子登山の現場で活躍する経験豊富な山岳ガイドによる親子登山のハウツー本。

登山経験は少ないが、子どもと一緒に山で遊んでみたい親の方々にも最適な内容です。

第一章「親子で山の世界へ・・・」
(親子で登山を始めるにあたって)

第二章「どういう山を選んだら良いのか」
(プランニング)

第三章「どういうものを用意したら良いのか?」
(装備)

第四章「山をどうやって歩いたらいいの?」
(行動)

第五章「もしものときはどうしたらいいの?」
(アクシデントの対処)

第六章 コースガイド

この書籍の目次

P.11 第1章 親子登山をはじめるにあたって
P.12 ……いま、私たちの前に広がる山の世界
P.14 ……自然にふれることは、いのちの源泉にふれること
P.16 ……ピークハントをしなくても山には素敵な場所がいっぱい
P.18 ……自然に慣れるため山キャンプから始めてみるのもおすすめ
P.20 ……子どもの年齢と山行レベルについて
P.22 ……子どもに山を好きになってもらうには? 「やま」から「山」へ…
P.24 ……約10年のかけがえのない子どもとの登山を楽しみましょう
P.26 ……[column]雨のなかの下山も、また楽しからずや

P.27 第2章 どんな山を選ぶといい?
P.28 ……子どもにとって適度な山とコースを選びましょう
P.30 ……ワクワク感のあるコースを選びましょう
P.32 ……絶景に出会うと子どもも自発的に山に登るようになります
P.34 ……プランはガチガチに決めず、余裕をもたせましょう
P.36 ……コースタイムは1.5倍から2倍を見積もって、
     途中で寄り道もできるように
P.38 ……事前に、危険箇所は地図やガイドブックから
     読み取っておきましょう
P.40 ……エスケープルートと山岳保険について知っておきましょう
P.42 ……[column]リスクはできるだけ未然に回避すること

P.43 第3章 何を用意する?
P.44 ……アンダーウェアは、登山用のものを選びましょう!
P.46 ……登山靴は、山の状況を考えて選びましょう!
P.48 ……高機能レインウェアは、経験を積んでから
P.50 ……ザックは子どものお気に入りを見つけてあげましょう
P.52 ……子どものザックには何を入れるとよいのでしょうか?
P.54 ……夏でも高山に登る場合は、防寒着は必携です
P.56 ……エマージェンシーキットに必要なものとは?
P.58 ……日焼け・虫よけ対策は必ずしましょう
P.60 ……トレッキングポールやダウンのシュラフは必要ですか?
P.62 ……行動食は2 つに分けて考えましょう
P.64 ……山を満喫するためにもタープを持っていくのがおすすめです
P.66 ……遊び道具を持っていくと楽しさがアップする!
P.68 ……[column]山でのおすすめレシピ

P.69 第4章 どうやって歩くといい?
P.70 ……アクセスでも子どもが飽きない工夫を!
P.72 ……褒めると子どもは山が好きになる?
P.74 ……山の夜は焚き火を囲むのがおすすめ
P.76 ……安全な場所では子どもを先行させてもOK?
P.78 ……危険な場所では子どもに注意喚起してあげましょう
P.80 ……子どもがバテるというのは歩き続けることに飽きてきた証拠!
P.82 ……オリジナルの「親子登山のしおり」を作ると楽しさアップ
P.84 ……テント設営や炊事は子どもに手伝ってもらいましょう!
P.86 ……衣服調節や水分補給は、できるだけ子どもの判断で
P.88 ……理由を知ることで登山のマナーを身につけましょう
P.90 ……[column]寒気が入ってきた場合の対処について

P.91 第5章 もしもに備えて
P.92 ……ポイズンリムーバーは必ず携行しましょう
P.94 ……雷雲が近づいてきたら無理はしないこと
P.96 ……ロープの使い方をマスターしておきましょう
P.98 ……熱中症にならないようにこまめな水分補給をしましょう
P.100 ……衣服の着脱で低体温症を防ぎましょう
P.102 ……道に迷ってしまったらどうしたらいいでしょうか?
P.104 ……[column]常に臨機応変な行動を!

P.105 第6章 厳選!親子登山コースガイド10
P.106 ……コースガイドの見方/山行前にやっておくべきto doリスト
P.108 ……弘法山<神奈川県>
P.110 ……徳沢<長野県>
P.112 ……幕山<神奈川県>
P.114 ……双子山<静岡県>
P.116 ……三浦アルプス<神奈川県>
P.118 ……九重山<大分県>
P.120 ……雲取山<東京都>
P.122 ……双子山(八ヶ岳)<長野県>
P.124 ……荒地山(六甲)<兵庫県>
P.126 ……白馬乗鞍岳<長野県>