山と溪谷 2019年3月号 立ち読み 最新号 バックナンバー

山と溪谷 2019年3月号

出版社 山と溪谷社
発行間隔 月刊
対応デバイス
PC対応 iPhone対応 iPad対応 Android対応

この雑誌の内容

普段、通り過ぎて名前も知らなかった足元の自然や森の生き物たちにも目を向けて、あなたの登山をもっと豊かに。

■特集 登山者のための自然読本
山頂にたどり着いた達成感は登山の醍醐味。でも、普段は見過ごしてしまうような自然を知ることで、新しい山が見えてくる。
たまには空を見上げたり、足を止めたり、深呼吸して、自然を感じてみませんか?――そんな山の楽しみ方を提案する特集です。

【ルポ】自然観察ハイキングのススメ
インタープリターと歩く、冬の御岳山。食べ跡やフンから動物の正体を考えたり、鳥の鳴き声に耳を澄ませたり。自然に目を向ける楽しさを紹介

●第1章 山の生きもの
森、花、野鳥、キノコなど、山で見かける「なぜ?」を専門家に聞きました。解説に加えて、自然を堪能できるコースガイドやエッセイなどの読み物など、さまざまなコンテンツが充実
○「森」 豊かな自然を感じよう  ・コースガイド_情緒あふれる森を訪ねて/白神山地、上高地、屋久島など、新緑や紅葉が美しい全国の森を紹介
○「花」 ググッと近づいて見てみよう  ・コースガイド_植物写真家に聞く 花を訪ねる山歩き/白馬岳、高尾山など、四季折々の花を満喫できるコースを厳選
○「キノコ」 実はすごい!キノコを知ろう  ・図鑑_樹木との組み合わせで覚える、山で見られるキノコ
○「鳥」 鳥を見つけ、帰った後にも楽しむために  ・コースガイド_美しい野鳥の楽園を歩く
○「動物」 フィールドの痕跡から生態を読み解く

●第2章 空・地質
登山にも役立つ観天望気や山で見られる自然現象、火山の成り立ちや不思議な山容など、そのジャンルを知り尽くした専門家が解説します。

○「空」見上げて楽しい空
・図鑑_美しき空の世界
・ノウハウ_星空の楽しみ方(星がよく見える日や持っていくと便利なアイテムなど)
・コースガイド_山小屋に泊まって星を見よう・街の灯りのない、絶景の山の夜空を楽しめるスポットを紹介
○「地質」大地から見る山の不思議
・ルポ_ジオ的な視点で山を見てみよう ベテランガイドと伊豆大島・三原山を散策。その地形のおもしろさを紹介
・コースガイド_おもしろ地形を歩こう
○コラム 昆野安彦の昆虫記/コケにまつわるイラストエッセイ(中村みつを)/わたしの動物観察記(今泉吉晴) /必携!山で使える本とアプリ

■第2特集 楽しく登山を続けるための ヒザ、脚のトラブル相談室
どんなに楽しい登山でも、カラダにかかる負担は大きいもの。
下りで膝がズキズキ痛む、太ももが筋肉痛になりやすい、ふくらはぎが攣りやすい、下山後に脚がむくむ――。
登山中や下山後の「下肢のトラブル」に悩んでいませんか。
悩みを解消するテクニックと、おすすめサポートアイテムを紹介します。

●第1章 歩き方を変えれば痛みは消える!
・登山で生じる脚のトラブルは解消できる 監修者=小野寺清人 あしラボ代表
・セルフチェックで自分の体を見直そう_片脚立ちの姿勢から痛みの原因である自分の癖を把握する。正しい姿勢なら膝に負荷(体重)はかからないはず
・ヒザ・脚のトラブルを防ぐ歩き方_正しい歩行姿勢/水平の道での歩き方/登り・下りの歩き方
◆痛み始めたときの対処法_登山前や下山後、行動中に行なうことで疲労や痛みを抑えるマッサージ、体操

●第2章 手軽に実践できる、道具活用術
・サポートアイテムの効果と選び方
好日山荘 池袋西口店のスタッフに教わる、サポートタイツ、サポーター、インソールなど、下肢のトラブルを防ぐアイテムの紹介。
・実はカンタン、テーピング術
サポートタイツやサポーターに比べ、巻き方の知識は必要だが、固定力のアレンジなどがしやすいテーピング。数ある巻き方から代表的なものを紹介。
膝関節の保護/太ももの筋肉補助/ふくらはぎの筋肉補助

※「別冊付録 山のポケット自然図鑑 日本アルプス・八ヶ岳周辺編」は電子版には付録しません。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

表紙
目次
グラフ 小川 誠写真集 『3000mのドラマ 北アルプス』より
YKJ HEAD NEWS&GEAR 山岳6団体が日本雪崩捜索救助協議会を設立
馬目弘仁さんが日本山岳グランプリ受賞
特集 登山者のための自然読本
[ルポ]御岳山・富士峰園地 山の自然に目を向けてみよう
第1部 山の生き物
森 多様な生命を育み、山を形づくる
[コースガイド]日本の美しい森を訪ねて
[コラム]苔の散歩道中村みつを
[エッセイ]人の痕跡。森を感じるもう一つの視点三宅 岳
花 ぐぐっと近づいて見てみよう
[コラム]昆野安彦 山の昆虫記1 上高地の妖精
[コースガイド]山を彩る花々に会いに
[コラム]昆野安彦 山の昆虫記2 徳沢の娘
キノコ 足元に注目してみよう
樹木との組み合わせで覚える 山で見られるキノコ
鳥 観察するポイントを押さえよう
[コースガイド]にぎやかな野鳥の楽園を歩く
[エッセイ]動物が見せてくれる自然 今泉吉晴
動物 フィールドの痕跡から読み解く
[コラム]昆野安彦 山の昆虫記3 雪渓の拾いもの
第2部 空・地質
  [エッセイ]山で空を見上げてみよう 猪熊隆之
空 太陽と雲がつくる美しき世界
一度は会いたい 神秘的な気象現象
夜空 山の上から宇宙を見上げる
[コースガイド]星空を眺めに山へ
[コラム]星空を撮ろう
地質 大地から見る山の不思議
[ルポ]大島・三原山 “ジオ”の視点で山を楽しむ
[コースガイド]不思議地形・地質を見つけよう
[コラム]楽しみ広げる、図鑑とアプリ
第2特集 楽しく登山を続けるための ヒザ・脚のトラブル相談室
[テクニック編] 登山で生じる脚のトラブルは 解消できる
セルフチェックで自分の体を見直そう
ヒザ・脚のトラブルを防ぐ歩き方
痛み始めたときの対処法
[アイテム編] サポートアイテムの効果と選び方
意外とカンタン、テーピング術
[連載]登山技術連載 めざせ! ネクストステージ 第1部 ベーシック技術編
第2部 クライミング技術編 第22回  マルチピッチクライミング2
[連載] GTR ホーボージュンプレゼンツ Vol. 11  春山向けシェルジャケット
[連載] Goods & Presents イマコレ 高機能ソックス
[連載] ノンフィクション北岳山小屋物語 第11話 北岳山荘その2 樋口明雄
[連載] 山とクライミングと法 第7話 スポーツ指導の場で 暴力は許されるか
インフォメーション&ギャラリー
主要登山用具メーカー&代理店問合せリスト
告知板
ヤマケイ・ジャーナル
読む 今月の一冊/注目の本
[連載] 池内紀の山の本棚 第146回 『富士山の噴火―万葉集から現代まで』
[連載] 奥多摩 山、谷、峠、そして人 第14回 雲取山その2
読者紀行
[連載] 読者ページ hutte やまびこ ヤマケイリサーチ/みんなのお便り/でこでこてっぺん ほか
[連載] 季節の山歩き 3月 「歴史の舞台となった 山城を行く」
山梨県 岩殿山
長崎県 清水山
山形県 城山
群馬県 金山
滋賀県 八幡山
島根県 月山
山マンガの進化形

バックナンバー

 2019年10月号
2019年10月号
 2019年9月号
2019年9月号
 2019年8月号
2019年8月号
 2019年7月号
2019年7月号
 2019年6月号
2019年6月号
 2019年5月号
2019年5月号
 2019年4月号
2019年4月号
 2019年2月号
2019年2月号
 2019年1月号
2019年1月号
 2018年12月号
2018年12月号
 2018年11月号
2018年11月号
 2018年10月号
2018年10月号