NHK まる得マガジン 毎日テキパキ! お手軽“生活トレ”で快適ボディー2019年9月/10月 立ち読み 最新号 バックナンバー

NHK まる得マガジン 毎日テキパキ! お手軽“生活トレ”で快適ボディー2019年9月/10月

出版社 NHK出版
発行間隔 不定期
対応デバイス
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この雑誌の内容

■今月のテーマ
料理・掃除・洗濯の「ついでに」無理なく筋トレ!

健康で長生きするためには、年齢とともに衰えていく筋肉を継続的に鍛えるのがカギ。日常の基本動作も「きちんと立つ、座る」「スイスイ歩く」「階段をホイホイ上る」ことで立派なトレーニングに! 基本の姿勢・座り方などに加え、家事などのついでに、簡単に日常生活に取り込める筋トレも紹介する。

■講師:谷本道哉

■『NHK まる得マガジン』の解説
暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします!

1日5分、手軽に習得!月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します!

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

表紙
放送カレンダー
はじめに
CONTENTS
生活トレとは?
【前編】 テキパキ動いて活動量を増やそう!
その1 動きやすい体のベースをつくる
その2 シャキッと立つ ピシッと座る
その3 スイスイ歩く
その4 ホイホイ上る ジワジワ下りる
【後編】 “ついで筋トレ”で筋肉を鍛えよう!
その5 キッチンで “ついで筋トレ”
その6 掃除したら “ついで筋トレ”
その7 洗濯したら “ついで筋トレ”
その8 こんなときにも “ついで筋トレ”
奥付

バックナンバー

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