山と溪谷 2018年3月号 立ち読み 最新号 バックナンバー

山と溪谷 2018年3月号

出版社 山と溪谷社
発行間隔 月刊
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この雑誌の内容

【特集】もう悩まない!膝痛と歩き方
膝が痛む原因を解き、正しい歩行法とトレーニングで、膝の不安を解消。
楽しいはずの山行も、途中の登りや下りで膝がズキズキ痛む。
そんな登山時のみ発生する膝痛の原因を解明し、膝に負担をかけない正しい歩き方やトレーニングなどシーンや症状に適したさまざまな予防法をご紹介。

[1]膝痛が生じるメカニズム
[2]自分の痛みの原因を知る
[3]体の軸を意識して歩く
[4]筋力&柔軟性UPで膝を守る
[5]道具を理解し、活用法を学ぶ
[6]登山中にできる対処法を学ぶ
[7]日常生活からケアを心がける

【第二特集】快適に歩く登山のテーピング
歩き始める前のテーピングで、登山はこんなにラクになる!
歩けないほどではないが、行動中に筋肉の張り、関節の不安定感などの不調を感じたことはありませんか?
そんな不調を解決し、登山がぐんと快適になる<キネシオロジーテーピング>を、基礎知識をはじめ、お悩み・シチュエーション別に、やさしく・わかりやすく紹介。

※綴込み付録「ファーストエイドキットにIN!登山中のケガに対応する救急テーピングマニュアル」は電子版では本文中に掲載。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

目次
表紙
コンテンツ
グラフ colors of seasons 米 美知子/YKJ HEAD NEWS&GEAR
草津白根山が噴火、スキー中の12人が死傷
〝北極男〟荻田泰永さん、無補給単独で南極点到達
ドイター
特集 もう悩まない!膝痛と歩き方
[1]膝痛が生じるメカニズム 膝痛登山者アンケート/部位別膝痛要因/筋肉の酷使と膝痛
油井先生が考える膝痛4大要素
膝痛体質セルフチェック
[2]自分の痛みの原因を知る 膝痛検証 モニターそれぞれの原因と解決法
検証登山を終えて
[3]体の軸を意識して歩く 基本姿勢/登り/下り/ポールワーク
[4]筋力&柔軟性UPで膝を守る
強い関節とブレない体幹を作る
柔軟な筋肉で膝の負担を吸収
[コラム]月間±2000m登山の提案
[5]道具を理解し、活用法を学ぶ
足裏アーチと膝痛の関係
インソール/アーチサポートソックス/サポートタイツ/サポーター
[コラム]登山靴で膝痛は防げるか?
[6]登山中にできる予防と対策 筋疲労しにくいペース/行動中にできるストレッチ、マッサージ
エネルギーと水分の補給/休憩中の過ごし方
休憩中にはストレッチとマッサージを
痛みがどうしても収まらないときは?
[7]日常生活からケアを心がける
[コラム]富士山で登山者を膝痛にさせない方法
第2特集 快適に歩く登山のテーピング
キネシオロジーテープの基礎知識
基本の貼り方とポイント
登山時の不調にさよなら!シチュエーション別テーピング
[コラム]素朴な疑問を解消!キネシオロジーテープQ&A
[コラム]まだまだある! テーピングの実力
[コラム]山で体感!テーピングの効果 横山峰弘さん
登山中のケガに対処する 救急テーピング法
綴込み付録:ファーストエイドキットにIN! 登山中のケガに対応する救急テーピングマニュアル
[グラフ]ツール・ド・モンブラン
[グラフ]大峯の四季 紀伊山地の風景を追った30年の軌跡
工藤夕貴の 赤城山で雪山初体験
[連載]それいけ避難小屋 その48  大峰・行仙宿山小屋
[連載]登山技術連載 めざせ!ネクストステージ 第1部 ベーシック技術編 第11回  積雪期の歩行技術
第2部 クライミング技術編 第11回  トップロープの支点構築
[連載]GTR ホーボージュンプレゼンツ 第24回  ロングスパッツ
[連載]山岳装備大全 最終回  ヘッドランプ
[連載]Goods & Presents イマコレ  軽量コンパクトチェア
コードブルー(急患発生)! 北アルプス・三俣山荘で低体温症・高山病併発患者に遭遇した医師のレポート
[最終回]琴乃木山荘の不思議事件簿 第六話 龍頭岳と消えた看板(後編)  大倉崇裕
[連載]熊沢正子の山で泊まりたい! 第11回 第一の関門、突破法
[連載]山の神さま・仏さま 第11回 高野山
インフォメーション&ギャラリー
主要登山用具メーカー&代理店問合せリスト
告知板
ヤマケイ・ジャーナル NEWS/From MtSN/ACCIDENT/FROM ABROAD
読む 今月の一冊/おすすめの本
[連載]池内紀の山の本棚 第135回 『谷内六郎の絵本歳時記』
[連載]奥多摩。山、谷、峠、そして人 第3回 棒ノ折山
読者紀行
[連載]読者ページ hutte やまびこ ヤマケイリサーチ/みんなのお便り/でこでこてっぺん ほか
[連載]季節の山歩き3月 「春を待つ 静かな山へ」
栃木県 社山
長崎県 城山
神奈川県・山梨県 大室山
滋賀県・京都府 比叡山
和歌山県 烏帽子山
岡山県 吉備の中山
[連載]上越・信越国境山脈 第15回 黒姫山
テ・アラロア  NZロングトレイルの旅 VOL.5  終わりなき山旅

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