山と溪谷 2017年3月号 立ち読み 最新号 バックナンバー

山と溪谷 2017年3月号

出版社 山と溪谷社
発行間隔 月刊
対応デバイス
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この雑誌の内容

膝の痛みが治らないのは歩き方と筋力に原因があります。
自分の歩き方と筋力を正しく把握して、予防のためのメッソッドを実践しましょう。
本誌に取り上げた内容を実践することで、膝痛は緩和できるはずです。
本格的な登山シーズンを前に膝のトラブルを予防しておきましょう。

●第1特集「悩めるヒザ、予防と対策」
[概要]
登山者共通の悩みのタネ、膝の痛み。なぜ登山者は膝痛に悩まされるのか、どこを痛めているのか。
「登山者の膝痛」にフォーカスし、普段からできる予防法、山で痛くなったときの対処法を指南する特集です。

[内容]
「膝の痛みは治らないのでは」とあきらめていませんか? 
登山者が抱える膝痛のほとんどは、膝周りの筋肉が炎症を起こしているだけで、筋肉の使い方を少し変えるだけで痛みを失くすことができます。
特集では、自分の膝の痛みの原因を知る方法と、①歩き方を見直す②筋力をつける③ギアを活用する、という3つの予防法をくわしく紹介します。
また、登山中に痛みだしたときの対処方法を丁寧に解説します。

[コンテンツ]
【基礎学習】膝痛を理解する
専門医が膝痛登山者6名を診断して膝痛登山者の実態を調査。自分自身で膝痛の原因を探る方法も教わります
【予防①】歩行を見直す
基本の歩き方/下り方をチェック/ポールを使った歩き方
【予防②】筋力をつける
筋トレ&ストレッチ/栄養補給術
【予防③】ギアを活用する
膝用サポーター/機能性タイツ/膝痛予防ギアあれこれ
【対処】痛みを和らげる
山でできる対処法(ツボ押し/ストレッチ/マッサージ/圧迫/アイシング)
【コラム】教えて! あなたの膝痛克服法

●第2特集「ベストバイ・登山靴」
4カテゴリー・34モデルをフィールドテスト。一度に、同条件で履き比べて、それぞれの個性と違いを明らかにします。
[コンテンツ]
【プロによるテストインプレッション】
ライトアルパインブーツ8モデル
アプローチシューズ8モデル
ファストパッキングシューズ9モデル
トレイルランニングシューズ9モデル
【カタログ・登山靴だけじゃない!足元の名脇役】
インソール/ソックス/山向きサンダル

※特集連動付録「切りとって持っていける膝痛予防テーピングカード」は付録しません。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

目次
コンテンツ
グラフ 聖山―永遠のシャングリラ 渡辺千昭
YKJ HEAD NEWS&GEAR 年末年始の遭難が過去最多に。富士山や南アルプスで多発
吉田外司夫さん、ブータンで新種発見。“幸せ”の青いケシ
ミレーがブランドアワード受賞
ラドウェザー
特集 悩めるヒザ 予防と対策
【基礎学習】膝痛を理解する 膝痛は膝周りの筋肉が原因
診断してください、私の膝!
【予防①】歩行を見直す
基本の歩き方
あなたの下り、ここが×
ポールを使った歩き方
【予防②】筋力をつける
筋トレ&ストレッチ
栄養補給術
【予防③】ギアを活用する
膝痛予防ギアの使い方 膝用サポーター/機能性タイツ/膝痛予防ギアあれこれ
山アイテム レコメン堂
【対策】痛みを和らげる
山でできる対策 ツボ刺激/ストレッチ/マッサージ/圧迫/アイシング
【コラム】教えて!あなたの膝痛克服法
膝痛が出る前に! キネシオロジーテープの基礎知識
第2特集 ベストバイ!登山靴
登山用具店オーナーが登山靴の今を語る
ライトアルパインブーツ&アプローチシューズ 16モデルインプレッション
名脇役! インソール
ファストパッキングシューズ&トレイルランニングシューズ 18モデルインプレッション
名脇役!ソックス、リラックスシューズ
[グラフ]ある春の一日 笠ヶ岳二ノ沢奥壁登攀
[連載]それいけ避難小屋 その36 戸隠・一不動避難小屋
[連載]山岳装備大全 第12回 マットレス
[連載]GTR ホーボージュンプレゼンツ 第12回 雪山用ダウンパーカ
[連載]山の小物コンシェルジュ 最終回 山の食器
[連載]山食ラボ 最終回ドリップコーヒー
[連載]親子登山の学習帳 第12回「キープ森のようちえん♪」に行ってきました!
Goods & Presents
世界の頂で育んだ友情 田部井淳子とパンドゥ、エベレスト女性初登と第2登
[連載]南アルプス山岳救助隊K-9 レスキュードッグ・ストーリーズ 最終話 相棒後編 樋口明雄
[連載]山の“まさか!”と“ほんと?”を知る講座 最終回できる山ヤはコレでリスクを潰す!
初級雪山の落とし穴 ―森吉山で多発する雪山遭難
[インタビュー]インドヒマラヤの植物図鑑をまとめた森田千里さん
インフォメーション&ギャラリー
告知板
ヤマケイ・ジャーナル NEWS/ADVENTURE/ACCIDENT/FROM ABROAD
読む 今月の一冊/おすすめの本
[連載]池内紀の山の本棚 第123回『日本山海名産図会』
[連載]南アルプスを生きる ⑩成瀬陽一さん
読者紀行
[連載]読者ページ hutte やまびこ ヤマケイリサーチ/みんなのお便り/でこでこてっぺん ほか
[連載]季節の山歩き3月「峠を越えて古道歩き」
神奈川県 箱根旧街道
三重県 天狗倉山・馬越峠
福島・宮城県 羽黒山・旗巻峠
奈良県 室生古道
岡山県 高滝山・境ヶ乢
宮崎県 霧立越
[連載]上越・信越国境山脈 第3回 金城山

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