山と溪谷 2016年11月号 立ち読み 最新号 バックナンバー

山と溪谷 2016年11月号

出版社 山と溪谷社
発行間隔 月刊
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この雑誌の内容

ギリギリ登山はとても危険。今が自分の登山力を見直す機会。
体力不足による遭難予備軍にならぬよう、オフシーズンにトレーニングの実践を!

【特集】体力に自信がない人のための〝登山力〟養成講座
安全登山に必要な心肺能力・筋力・敏捷性・バランス等の鍛え方から体力に応じたコース選びや歩き方、健康管理術等を伝授。
500mの標高差を1時間以内で登れない登山者は、穂高岳に登ってはいけない。
山や登山コースを体力度や技術度でレベル分けした「山のグレーディング表」で「レベルCの体力の人はレベルC以下の山・コースなら"体力面で"安全に登れる」といった目安を把握。
自分の体力レベルを認識。

この特集では
●自身の体力レベルを把握する。
●体力レベルに応じた山やコースの選び方を知る。
●憧れの山やコースに対して体力が足りない場合、体力アップする方法を学ぶ。
の3段階で、安全登山と体力の関係を解き明かす。

【第2特集】秋から冬は山を眺める絶好のシーズン。地図を持って山に行こう!山岳展望の楽しみ
陣馬形山で山座同定に挑戦
[ガイド]三ツ峠山(山梨)/曲岳・黒富士(山梨)/宝登山(秩父)/霧訪山(伊那)/太平山(栃木)
山岳鳥瞰図・村松昭さんのアトリエ訪問
『東京から見える山見えた山』の著者・横山厚夫氏
山岳展望、21世紀の課題 田代博氏

※綴込み付録「山の知識検定」の過去問厳選! 山を楽しむためのミニテスト85 は、本文に続いて掲載。巻末最終ページから始まります。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

目次
cover story 11月号 立山
グラフ光彩の利尻島 佐藤孝三
YKJ HEAD NEWS&GEAR 穂高岳は21世紀の「魔の山」なのか
スポーツクライミング世界選手権で楢崎智亜が日本人初の金メダル
沖縄・やんばるが、33番目の国立公園に決定。世界遺産登録に向けて
マウンテンハードウェア
ミレー
[連載]11月の山岳絶景  鬼怒沼
特集 体力に自信がない人のための登山力養成講座
体力不足登山者の実態
体力不足が遭難を引き起こしている
登山はハードなスポーツである①「実証編」
登山はハードなスポーツである②「データ編」
自分でコース設計!体力に応じたコースの選び方
“その道のプロ”10人がアドバイス。「登山力」を向上させるための近道
強化 する登山のために必要な体力とは?/強化のための栄養学/バランスよく鍛えよう! 2つのメソッドで体力アップ/日常をトレーニングに変える/もっと積極的にトレーニングする/実践!「山トレ」ですべての力を強化する
補う 山で起こりやすい症状と対処法/ここが気になる、体調にまつわるQ&A/セルフケアで体調を整える/ギア&グッズで弱点を補う
見直す 装備を見直す/食べ方を見直す/重さを見直す/歩き方を見直す
日常生活を問診チェックアナタの日常は大丈夫?
体力をセーブする歩行テクニックヒミツは2軸歩行にあり!
低下する体力で山と向き合うには
第2特集 山岳展望の楽しみ
陣馬形山で山座同定にチャレンジ
[ガイド]三ツ峠山/曲岳・黒富士/宝登山/霧訪山/太平山
山岳鳥瞰図・村松昭さんのアトリエ訪問
『東京から見える山見えた山』の著者・横山厚夫さん
山岳展望、21世紀の課題 田代 博さん
[TJAR2016特別インタビュー]望月将悟、4連覇と最速記録達成への軌跡
グラフ砂が描く大地
[連載]それいけ避難小屋 その32  飯豊・梅花皮小屋
[連載]山岳装備大全 第8回  全天候型ハードシェル
[連載]GTR ホーボージュンプレゼンツ 第8回  動的保温ウェア
[連載]山の小物コンシェルジュ第8回 手袋
[連載]山食ラボ 第8回インスタントみそ汁
[連載]親子登山の学習帳 第8回 山好きファミリーの〝あるある〟エピソード
Goods & Presents
解説 ALPS SKY VIEW MAP&GUIDE⑦秋の槍・穂高連峰、岳沢
綴じ込み付録ALPS SKY VIEW ⑦秋の槍・穂高連峰、岳沢
山でクマに出会わないために
荻田泰永の100マイルアドベンチャー
[連載]南アルプス山岳救助隊 K-9レスキュードッグ・ストーリーズ第8話サバイバーズ・ギルト 樋口明雄
[連載]山の“まさか!”と“ほんと?”を知る講座 第20回コワイはアブナイ!?
[連載]高橋庄太郎 ひとり歩きの断章 最終回
インフォメーション&ギャラリー
告知板
ヤマケイ・ジャーナルNEWS/ADVENTURE/ACCIDENT/FROM ABROAD
読む 今月の一冊/おすすめの本
[連載]池内紀の山の本棚 第119回  『建築家の名言』
[連載]南アルプスを生きる⑥松島信幸さん
読者紀行
[連載]読者ページ hutte やまびこヤマケイリサーチ/みんなのお便り/でこでこてっぺん ほか
[連載]季節の山あるき 11月「晩秋の山に史跡を訪ねて」
群馬県 岩櫃山
長崎県 姫神山
福島県 高子二十境
茨城県 佐白山
滋賀県 雪野山
大阪府 大原山・客坊谷
[レポート]第1回「山の日」記念全国大会 長野県松本市にて開催!
綴じ込み付録山を楽しむためのミニテスト85

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