山と溪谷 2015年4月号 立ち読み 最新号 バックナンバー

山と溪谷 2015年4月号

出版社 山と溪谷社
発行間隔 月刊
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この雑誌の内容

特集:登山者の悩み「みんなの膝痛、解決します!」
登山者の体の悩みナンバーワンは「膝の痛み」。
膝痛が起きる原因は? どうしたら膝痛を予防できる? 登山中に膝が痛くなったら?さまざまな視点から膝を見つめ、あなたを膝の悩みから解放する特集です。
①膝痛の原因を知る
②予防その1「膝痛予防の鍵は体づくりにあり!」
③予防その2「痛みを防ぐスペシャルギアと使い方」
④対処その1「痛みのレベル別 山での膝痛対処法」
⑤対処その2「しつこい痛みよ、サヨウナラ」

第2特集 登れ、マッターホルン
スイス・ツェルマットから始まる山旅。

[綴じ込みグラフ]空撮 日本の名峰 2 
後立山連峰 五竜岳・鹿島槍ヶ岳
※電子版では単ページに分割して収録。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

目次
グラフ ひかりゆくところ 熊澤正幸
YK FRONTIER
[CAMP 01]刊行から半世紀、英訳された『日本百名山』『ONE HUNDRED MOUNTAINS OF JAPAN』
[CAMP 02]鳥取県がジャパンエコトラック受け入れ開始 自然を満喫する旅を提案
[CAMP 03]探検家・関野吉晴との次なる挑戦 映画『縄文号とパクール号の航海』監督・水本博之さんに聞く
[GOODS]finetrack
[連載]4月の山岳絶景 越後駒ヶ岳
特集 登山者の悩み みんなの膝痛、解決します
膝痛の原因を知る 膝のしくみを学ぼう!
膝の関節が痛むのはなぜ?
登山における膝痛の原因
陳先生から登山者へのアドバイス
予防①膝痛予防の鍵は体づくりにあり! 膝周りを強靱に ストレッチ、筋トレ編
筋肉を落とさずに体重を落とす 軽量化編
膝を助ける歩き方 姿勢・歩行編
教えて、北澤先生!私の膝痛予防法、間違っていますか?
予防②痛みを防ぐスペシャルギア 備えて安心、貼って安心 テーピングテープ編
正しいポールワークで膝痛予防 トレッキングポール編
巻いて、歩いて、膝痛予防 膝用サポーター編
下半身のパフォーマンスアップ 機能性タイツ編
膝痛予防に試してみたい ギア
対処①痛みのレベル別 山での膝痛、対処法 歩きのフォームを再確認する
脚の筋肉・靱帯のマッサージ
脚周りの筋肉・靱帯のストレッチ
膝周りのアイシング
対処②しつこい痛みよ、サヨウナラ ビタミンとミネラルを摂取して 新陳代謝を上げるのが大切です サプリメント編
膝痛のプロに聞く! 膝痛解決メソッド 治療編
みんなの膝痛対処法
グラフ 空撮 甲斐駒東面 青鬼楊助
ヤマキヨ登山相談所
第2特集 登れ、マッターホルン スイス・ツェルマットから始まる山旅
PART1 ガイドとめざす憧れの頂 リッフェルホルン/ブライトホルン/マッターホルン
PART2 食前食後に魅惑のルート モンテローザ小屋/メッテルホルン/トリフト
シーズン企画 陽光浴びるブナの森へ 山形県・秋田県 神室山/群馬県 鹿俣山・玉原高原/奥多摩 三頭山/大峰山 和佐又山/島根県 大万木山
記録 冬黒部、横断
南米エクアドル・6000m峰登頂記
[連載]それいけ避難小屋 その13 四国・三嶺ヒュッテ
[連載]白旗史朗 追憶の一葉、述懐の山 最終回 ふるさと大月に近い 御坂山塊・高川山へ登る
[連載]GTR~ギア テスト&レポートVOL.12 軽量ダウンジャケット
[連載]やまこもの第10回 アルファ化米
Goods & Presents
買いたい新書 モニターレポート
[綴じ込みグラフ]空撮 日本の名峰 2 後立山連峰  五竜岳・鹿島槍ヶ岳※電子版では単ページに分割して収録。
南米エクアドル・6000m峰への道
雪崩事故の捜索長期化とビーコンに関して
[新連載]山の〝まさか!〟と〝ほんと?〟を知る講座 第1回〝まさか!〟の原因は自分の中にある
[連載]なつこの日本百名山奮登記 最終山 幌尻岳
インフォメーション&ギャラリー
[連載]池内紀の山の本棚
読者紀行/俳句&短歌
告知板
ヤマケイ・ジャーナル NEWS/ADVENTURE/ACCIDENT/FROM ABROAD
読む 今月の一冊/著者の声/おすすめの本
週末に楽しむローカル低山 郷山めぐり 4月
山形県 金峯山
栃木県 芳賀富士
群馬県 立処山縦走
京都府 八ヶ峰
兵庫県 綾部山
高知県 寒風山
読者ページ YAMAKEI HUT みんなのお便り/でこでこてっぺん

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