日経おとなのOFF 2018年11月号 立ち読み 最新号 バックナンバー

日経おとなのOFF 2018年11月号

出版社 日経BP社
発行間隔 月刊
対応デバイス
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この雑誌の内容

最前線で活躍するビジネスマンが仕事から離れた時間をより豊かにするための情報誌。ビジネスマンの明日の活力源になる情報をお届けします。

医者が教える
最強の「若さ回復」習慣
1日1分で衰え対策!筋力・骨力・脳力アップ

きくち体操
体の硬い人ほど変わります!

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。

Special 1 諦めたときから老化は始まる! 医者が教える最強の若さ回復習慣
[呼吸の老化]呼吸が浅く、速くなり、心と自律神経が乱れる ストレッチで呼吸筋を軟らかく!
[男性ホルモンの老化]男性ホルモンの減少で意欲が下がり、疲れやすくなる 友達と会い、糖質オフは控えめに
[骨の老化]顔面骨密度が下がり、顔のシワやたるみを生む かかと落としで骨トレを!
[声の老化]声帯がむくみ、カサカサになって女性の声はかすれた男性の声に! 風呂で歌って“若い声”を取り戻す
“一生もの”の体を手に入れる! 男こそ、きくち体操
[脳の老化]「アレ何だっけ?」が増えるのは脳のメモリが満杯だから 脳に「空きをつくる」&「鍛える」習慣
[毛髪の老化]男性型脱毛症は治せる! 老化による薄毛は打つ手なし 無理なダイエットは育毛に禁物
[肌の老化]脂ギッシュなのにカサつく肌はシミ・シワ・たるみに一直線 洗顔法を変えて10歳若い肌になる!
[体臭の老化]ピーチやココナッツのにおいから枯れ草や古い油のにおいへ! カテキン、ビタミンC・Eをとる!
[泌尿器の老化]尿が出にくい、何度もトイレに行く 尿が漏れてしまう! 骨盤底筋を鍛えて不調改善!
[血管の老化]血管の中膜が硬くなり、高血圧に 脳梗塞や心筋梗塞の引き金にも 食事に“塩分排出”栄養素を!
【特別保存版】“朝サバ”が最強! 毎朝、サバ缶
[腸の老化]便を送る力が弱くなり、便秘に 腸は冷やさない 不溶性食物繊維はとり過ぎない
[筋肉の老化]太腿の前の筋肉が大きく減少! 植物性のタンパク質をとり、筋トレとストレッチの継続を!
Special 2 “王の画家にして画家の王”の面影をベルギーに訪ねる 慕情、ルーベンス
Special 3 家計節約、新体験から被災地支援まで 使わないのはもったいない! 今から始める「ふるさと納税」
Regular 櫻井 寛 シンガポールからプーケットへ 「ゲンティン ドリーム」で豪華クルーズの旅
読者アンケートのお願い
Art 常識にとらわれない ボナールの表現力を楽しむ
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Music ロマンティック・ロシアの流れをくむピアニスト エリソ・ヴィルサラーヤ
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次号予告/読者から/編集部から

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