NHK 趣味どきっ!(水) 「筋トレ」でなりたい自分になる! メリハリ美筋ボディー2019年4月~5月 立ち読み バックナンバー

NHK 趣味どきっ!(水) 「筋トレ」でなりたい自分になる! メリハリ美筋ボディー2019年4月~5月

出版社 NHK出版
発行間隔 隔月刊
対応デバイス
PC対応 iPhone対応 iPad対応 Android対応

この雑誌の内容

■今月のテーマ(水曜)
美筋トレーニングでメリハリボディーを実現!

「お尻の筋肉を鍛えてメリハリを!」「基本の筋トレで美しく引き締める!」メリハリのある引き締まったカラダを目指す、女性のための筋トレ講座。

■講師:広瀬統一、岡部友

※《付録について》
電子版のご購入者に限り、パソコンサイトから【美筋ダイアリー】のデータをダウンロードしてご利用いただけます。ダウンロード期間は発売日より1年間です。詳しくはご案内ページをご確認ください。

※こちらは「趣味どきっ!」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。

■『NHK 趣味どきっ!(水曜)』の解説
気になる趣味は見つかった!?今があなたの「趣味どきっ!」です!

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

表紙
大扉
はじめに
Contents
Message from Tomo Okabe
Message from Norikazu Hirose
トレーニングの進め方
Prologue 目覚めよ、筋肉!「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう!
《Chapter 1》 お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク
トレーニングを始める前に
#1 【お尻】 ほぐす
#2 【お尻】 目覚めさせる
#3 【お尻】 鍛える
#4 【お尻】 機能アップエクササイズ
《Chapter 2》 基本の筋トレでシェイプアップ
トレーニングを始める前に
#1 【おなかまわり】 腹筋で締める
#2 【二の腕&バスト】 腕立て伏せでメリハリを!
#3 【姿勢&肩こり】 背筋の強化で悩み解消
#4 【代謝】 スクワットで痩せやすいカラダに!
奥付
[付録] 美筋ダイアリー
付録ダウンロードについて

バックナンバー

 私の好きな民藝2019年2月~3月
私の好きな民藝2019年2月~3月
 心も体もぽっかぽか 鍋の王国2018年12月~2019年1月
心も体もぽっかぽか 鍋の王国2018年...
 海・山・町を再発見! おとなの歩き旅 秋2018年10月~11月
海・山・町を再発見! おとなの歩き旅 ...
 カラダが変わる! 自律神経セルフケア術2018年8月~9月
カラダが変わる! 自律神経セルフケア術...