エイ出版社の実用ムック ロードバイク テクニック強化書 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック ロードバイク テクニック強化書

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
対応デバイス
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この雑誌の内容

ロードバイクに乗りはじめて1~2年、「速くなりたい」、「かっこよく乗りたい」そう思っているユーザーに向けた脱初級者向けの“強化書”です。月刊バイシクルクラブで登場している各スクールの人気講師陣が一堂に会してテクニックを紹介します。
内容はライディングの基礎からはじまり、コーナリングといった安全に走るための基本から始まり、中級者が気になるフィッティングからフォームの作り方。そしてイベントへ向けた準備。さらにレースへ出るためのパワートレーニング、ヒルクライムトレーニング。ラストは新城幸也選手のテクニック解説を解説し、その技をも習得してしまおうという、まさに速く走るための最強の1冊です。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

Chapter 1
スプリンターが教える
ライディングの基礎
1 P010-013
ビンティングでスマートな発進&停止
2 P014-019
スピードにあわせてフォームを変えよう
3 P020-023
走り幅を広げるダンシングをマスター
4 P024-027
ライバルに差をつけるスプリントを覚えよう
5 P028-031
イベントに向けて集団走行をマスター

Chapter 2
スニーカーで始める
コーナリングの基本
1 P034-039
前後左右に身体を動かしコントロール
2 P040-041
スラロームでスムーズに重心移動
3 P042-043
コーナーは3つの点で曲がる
4 P044-045
レースで使えるコーナリングの技

Chapter 3
フィッティングで
走りはもっと楽になる
1 P048-051
身体のサイズ・クセを徹底的に洗い出し
2 P052-055
乗車姿勢でフィッティングの微調整

Chapter 4
ニュートラルな
フォームの作り方
1 P058-059
最適なフォームを見つける
2 P060-061
理想的な動きを覚える
3 P062-067
筋膜リリースでトリガーポイントを解消
4 P068-071
関節の可動域を広げるダイナミックストレッチ
5 P072-073
効率的なペダリングへと導く筋力強化ドリル

Chapter 5
イベント&レースのためのバイクの用意
1 P076-077
目的別バイクの作り方
2 P078-079
ホイール&タイヤの選びかた
3 P080-081
タイヤ交換
4 P082
スプロケ交換
5 P083
レース&イベントの持ち物
6 P084-089
レースで勝てるパーツアッセッンブル

Chapter 6
はじめてのパワートレーニング
1 P092-095
今から始めるパワートレーニング入門
2 P096-099
最新パワーメーター
3 P100-101
「シクロスフィア」MMPグラフでペースを決める
4 P102-103
「サイクリングダイナミクス」で伸び悩みを打開!

Chapter 7
ヒルクライムレースのための
効果的トレーニング
1 P106-109
ヒルクライムのための脱力フォーム
2 P110-113
ハンドルを押す意識でダンシングをマスター
3 P114-121
レースのためのヒルクライムトレーニング
4 P122-125
ヒルクライムレースの準備のあれこれ

Chapter 8
プロ選手の速さのヒミツを公開
1 P128-129
新城幸也の速さのヒミツ公開
2 P130-135
臀筋と体重移動で高速巡航しよう
3 P136-141
“幸也流”身体の使い方

覚えておきたいファーストエイド
P146-P147:救急車が来るまでにできること
P148-P153:症状別に覚えるケガの対処法
P154-P155:心肺蘇生のやり方

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