エイ出版社の実用ムック 脊柱管狭窄症は自宅で治す! 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 脊柱管狭窄症は自宅で治す!

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
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この雑誌の内容

[第1章]自宅で治そう脊柱管狭窄症
Introduction「脊柱管狭窄症」と「腰痛」は別物
Lesson-1 後悔しないために知っておきたい狭窄症のリアル
脊柱管狭窄症のキホンと症状
狭窄症が起こる理由はさまざま
誤りだらけの脊柱管狭窄症の常識
脊柱管狭窄症は命に関わる病気

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

006 [第1章]
自宅で治そう
脊柱管
狭窄症


008 Introduction
「脊柱管狭窄症」と
「腰痛」は別物


010 Lesson-1
後悔しないために知っておきたい
狭窄症のリアル

012 脊柱管狭窄症のキホンと症状
014 狭窄症が起こる理由はさまざま
016 誤りだらけの脊柱管狭窄症の常識
018 脊柱管狭窄症は命に関わる病気


020 Lesson-2
もう悩まない! 
狭窄症難民を救う「痛みナビ」体操

022 「狭窄症難民」が増加してしまうワケ
024 運動療法が有効なケースとは? 
026 「痛みナビ体操」の仕組みと効果
028 痛みナビ診断でタイプを判定する
030 後屈改善型に有効な壁反らし
033 前屈改善型に有効な壁おじぎ
036 側方改善型に有効なお尻ずらし


040 [第2章]
シニアに多い
病気と
理想的な生活の仕方

042 Lesson-1
血管の老化が高める病気のリスク

044 更年期女性に起きるリスク
046 食生活改善で筋肉や骨を強化


048 Lesson-2
医師が実践するストレス解消法

050 医師もこれだけストレスを抱えている
052 現代人に送る、ストレスとの向き合い方
054 「心のゴミ出し」と「美点を見つける」こと
056 笑って背すじを伸ばして漢方で改善!
060 医療関係者・専門家のストレス解消法!


062 [第3章]
自宅で治そう
誤嚥性
肺炎

064 Lesson-1
のど体操で飲み込み力を鍛える

066 飲み込み力を鍛えよう
068 のどの衰えサインをチェック
070 のどの筋肉の衰えを自分で防ぐ
072 飲み込み力を鍛える呼吸トレ
074 すぐにできる発声トレ
076 誤嚥を防ぐ食事スタイル
078 誤嚥を起こしやすい食事とは?

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