この雑誌の内容
[第1章]自宅で治そう脊柱管狭窄症
Introduction「脊柱管狭窄症」と「腰痛」は別物
Lesson-1 後悔しないために知っておきたい狭窄症のリアル
脊柱管狭窄症のキホンと症状
狭窄症が起こる理由はさまざま
誤りだらけの脊柱管狭窄症の常識
脊柱管狭窄症は命に関わる病気
電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。
この雑誌の目次
006 [第1章]
自宅で治そう
脊柱管
狭窄症
008 Introduction
「脊柱管狭窄症」と
「腰痛」は別物
010 Lesson-1
後悔しないために知っておきたい
狭窄症のリアル
012 脊柱管狭窄症のキホンと症状
014 狭窄症が起こる理由はさまざま
016 誤りだらけの脊柱管狭窄症の常識
018 脊柱管狭窄症は命に関わる病気
020 Lesson-2
もう悩まない！
狭窄症難民を救う「痛みナビ」体操
022 「狭窄症難民」が増加してしまうワケ
024 運動療法が有効なケースとは？
026 「痛みナビ体操」の仕組みと効果
028 痛みナビ診断でタイプを判定する
030 後屈改善型に有効な壁反らし
033 前屈改善型に有効な壁おじぎ
036 側方改善型に有効なお尻ずらし
040 [第2章]
シニアに多い
病気と
理想的な生活の仕方
042 Lesson-1
血管の老化が高める病気のリスク
044 更年期女性に起きるリスク
046 食生活改善で筋肉や骨を強化
048 Lesson-2
医師が実践するストレス解消法
050 医師もこれだけストレスを抱えている
052 現代人に送る、ストレスとの向き合い方
054 「心のゴミ出し」と「美点を見つける」こと
056 笑って背すじを伸ばして漢方で改善！
060 医療関係者・専門家のストレス解消法！
062 [第3章]
自宅で治そう
誤嚥性
肺炎
064 Lesson-1
のど体操で飲み込み力を鍛える
066 飲み込み力を鍛えよう
068 のどの衰えサインをチェック
070 のどの筋肉の衰えを自分で防ぐ
072 飲み込み力を鍛える呼吸トレ
074 すぐにできる発声トレ
076 誤嚥を防ぐ食事スタイル
078 誤嚥を起こしやすい食事とは？
