エイ出版社の実用ムック CHANGE 山岳ランニング世界王者 上田瑠偉 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック CHANGE 山岳ランニング世界王者 上田瑠偉

出版社 株式会社エイ出版社
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この雑誌の内容

勝利への戦術秘鍵「マンダラート」
2014年「日本山岳耐久レース(ハセツネCUP)」にて、驚異的なコースレコードで優勝。衝撃的なデビューを飾った上田瑠偉。2019年には「スカイランナー・ワールド・シリーズ」年間世界チャンピオンとなる。だが、上田の「世界王者」という当時の目標設定は2022年だった。なぜ、3年も早く、「世界王者」になり得たのか?さらなる世界の頂点を目指す “心技体におけるタクティクス”を、目標実現ツール「マンダラート」を使って解剖・詳解する。
※本書は『RUNNING style』(枻出版社)2018年9月号から2019年5月号まで連載した「上田瑠偉 天空、最高峰に向かって」(1~5章)に加筆訂正したものです。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

010 プロローグ

017 序章 上田瑠偉と「マンダラート」
目標実現のために不可欠な要素を言語化・可視化する
「マンダラート」は生きもの。状況に合わせて目標を修正

027 第1章 実績・自信づくり
勝つための戦略
目標の意図はシンプル、明快
段階を追った布石を打つ
走力と山力、両方をバランスよく

043 第2章 トレーニング
反省点を踏まえたメニュー作成
平地への走力が、まずは基本
ラン以外のメニューとプラスα
今後の課題と解決策

059 第3章 休養・ケア
心と体をメンテ。遠征時も同様
休養時も効果的に過ごす
オフと睡眠も仕事

075 第4章 精神
復活に向けて
メンタルは、フィジカル同様
滝行と瞑想という行
平常心と闘争心。新たな境地へ
秘められた可能性の追求
内在する独自の境地

095 第5章 食事
スタンスは変わらない
食事もライフスタイルもバランスよく

105 第6章 サポート
エネルギーを高める不可欠な要素
競技生活を継続する必要絶対条件
バックアッププランと、さらにその先
勝負の行方を左右する移住後の課題
すべてはつながっている

121 第7章 住(ライフ・環境)
新たな刺激を入れ続ける
競技を離れれば、裸一貫
道なき未知の道へ
強さの理由

141 第8章 アスリートとしてのブランディング
競技の未来と次世代を見据えて
己を忘れて他に利する

153 終章 進化し続ける上田瑠偉と「マンダラート」
上田瑠偉と「マンダラート」は、宇宙のように広がり続ける

160 上田瑠偉年表――山岳ランニングレース出場全大会記録

164 エピローグ

マンダラートの効果と効用
042 其の壱 自分自身を冷静沈着に客観視する
058 其の弐 不足要素や強化点の認識と実践
074 其の参 言語化・可視化による刷り込み
094 其の四 潜在意識の顕在化
104 其の五 優先順位の明確化と再認識
120 其の六 重要度の顕在化と再認識
140 其の七 想像は創造への第一歩
152 其の八 作成することがCHANGEにつながる

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