エイ出版社の実用ムック ランナーのための痛みに効くストレッチ&ケア 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック ランナーのための痛みに効くストレッチ&ケア

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
対応デバイス
PC対応 iPhone対応 iPad対応 Android対応

この雑誌の内容

「痛みの悩み」を抱えたままランニングを続けることは、耐え難いものです。痛みの原因はさまざま。器質的な問題だったり、フォームの崩れだったり……。対処療法では改善されない痛みも多数あるのです。

本書は、ランナーに頻発しやすい痛みの原因と対処法を解説。加えて、フォーム改善策、痛み防止のためのストレッチ、ツボ押しケアなど、痛みのトラブルを予防・改善に役立つ情報満載の一冊となっています。
※本書の一部は、2018年3月発売の「ランナーの痛み解決ブック」および、過去の「ランニングスタイル」特集に加筆・修正を加えたものとなっています。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

004 Chapter 1
痛みの原因・対処法を探り出す
部位別・症状別
痛み解決・改善
クリニック

PART1
008 足の痛み
010 ねんざ
012 土踏まず周辺の痛み
014 足の甲の痛み
015 カカトの痛み
016 外くるぶし周辺の痛み
018 内くるぶし周辺の痛み
020 親指のつけ根の痛み


PART2
022 ヒザの痛み
024 ヒザの皿の下の痛み
026 ヒザの皿の裏側の痛み
028 ヒザの内側の痛み
030 ヒザの内側や外側の痛み


PART3
032 ふくらはぎ・
太モモ・股関節の痛み
034 スネの骨の内側の痛み
036 ふくらはぎのつり(けいれん)
037 ふくらはぎやスネの
ハリや痛み
038 骨盤の外側の痛み
040 太モモ裏(ハムストリングス)の激痛
042 股関節のつけ根の痛み
044 太モモのつけ根の外側の
骨の出っ張った部分の痛み
046 脚のつけ根から恥骨にかけての痛み
047 アキレス腱周囲の痛み


PART4
048 腰・背中・首の痛み
050 走り始めの腰の痛み
052 体を後ろに
反らしたときの腰の痛み
054 腰から脚にかけての痛み
056 首から背中、腕にかけての
しびれるような痛み
058 肩から背中にかけての鋭い痛み
059 腕の倦怠感としびれ


060 Chapter 2  
痛みを防ぐボディメンテナンス
ストレッチ&筋力強化
トレーニング

064 動的ストレッチ編
066 静的ストレッチ編
070 強化トレーニング編
072 マッサージ編
074 レース対策編


076 Chapter 3
ツボ押しケアで痛みを改善
痛みの再発を防ぐ!
経路入門


084 Chapter 4
痛みのトラブルの元凶は足と脚の問題!?
足と脚のトラブルの原因を
徹底解明

PART1 086 脚トラブル頻発ポイントをチェック&改善しよう
PART2 090 痛い!「足裏」トラブル、原因と改善法を探る


094 Chapter 5
痛みの根本原因を洗い出せば、トラブルフリーに!
ランニングフォームと
走りのクセを治す

バックナンバー

 自転車サビとり再生術
自転車サビとり再生術
 RIDER'S GARAGE 2020
RIDER'S GARAGE 2020
 ハワイ本 オアフ 最新2021
ハワイ本 オアフ 最新2021
 おこもり太り解消読本
おこもり太り解消読本
 免疫力アップおかずBEST100
免疫力アップおかずBEST100
 ご当地おつまみ人気レシピ
ご当地おつまみ人気レシピ
 Yoginiアーカイブ ポーズのきほん
Yoginiアーカイブ ポーズのきほん
 非力でも飛ばせる最大効率スイング
非力でも飛ばせる最大効率スイング
 冷たい麺の本
冷たい麺の本
 脊柱管狭窄症は自宅で治す!
脊柱管狭窄症は自宅で治す!
 ライクライクキッチンの毎日和食
ライクライクキッチンの毎日和食
 悪魔の手抜きレシピ
悪魔の手抜きレシピ