エイ出版社の実用ムック Yoginiアーカイブ カラダの仕組みと使い方 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック Yoginiアーカイブ カラダの仕組みと使い方

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
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この雑誌の内容

ヨガがストレッチや筋トレと違うところは何か。それは、自分の深い呼吸とつながり、心にもアプローチしていくところ。そう、ヨガは美しいポーズを取ることがすべてではありません。より深めていくために必要不可欠なのが、正しい体の使い方です。動画を見ながらなんとなくヨガをすることもできるけれど、自分のポーズを客観的に見ることは、ケガ予防としてもとても大切。その助けになってくれるのが本誌。基本となる筋肉や関節などの体の仕組みや、知っておくとポーズの練習が圧倒的に変わるアライメントのコツをわかりやすいイラストで紹介しています。
※この本はYoginiバックナンバーの特集を収録しています。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

004 ヨガの解剖生理学
006 骨格と筋肉の基礎知識
010 関節/筋肉/筋膜/意識/シャヴァーサナ/瞑想
016 ヨガのポーズを取る時に知っておきたい筋肉

020 ヨガ塾 Part1 筋肉についていろいろ知っておきたいこと
025 ヨガ塾 Part2 骨についてきちんと知っておきたいこと

030 ヨガ的骨盤徹底研究
032 ヨガを深めるために体の仕組みを知ろう
034 カラダの基本をおさらい
036 “骨盤の歪み”を解消するコツはありますか?
040 股関節はどうやったら柔軟になるの?
042 骨盤底筋を意識するとポーズが充実し呼吸が深くなる
044 陰ヨガで骨盤まわりをじっくり味わおう

048 ヨギーニの骨盤底筋革命
050 骨盤底筋はどこでどんな役割をしているの?
052 緩みすぎも締まりすぎもNG 適度な弾力性に整えたい
054 骨盤底筋をターゲットにすれば女性らしいラインはお手のもの!
060 婦人科系の悩みに威力発揮! 子宮力を高めよう
062 背骨を意識することで骨盤底筋が整っていく!

064 背骨の秘密
066 ヨガで「背骨」が重要な理由とは?
068 結局、背骨まわりには何が通っているのか?
070 それぞれの観点の背骨にまつわるエネルギーの話
072 ヨガが有効な理由は「椎間板」と「呼吸」にあり
074 背骨まわりを通る“エネルギー”の秘密
078 背骨に沿ったエネルギーの基本エクササイズ

082 クラスで必ず行うポーズ 痛い! 気持ちいい! は体に何が起こっているの?

090 ポーズがワンランクアップする
ヨガの解剖学
092 このポーズで体幹の筋肉を感じて使えるようになる
102 パリブリッタパールシュワコーナーサナ攻略法
106 股関節を上手に使えるようになる!

112 最新版 呼吸のメカニズム
114 呼吸の通り道
116 呼吸筋
117 横隔膜と肋間筋
118 自律神経と呼吸
120 脳と呼吸
122 呼吸とエクササイズ
124 呼吸のトレーニング
126 「呼吸」がヨガに欠かせない理由
128 ヨガの呼吸がもたらす世界って?
132 呼吸が気持ちよくなるポーズの取り方
138 呼吸とバンダの関係

140 Column ヨガではカラダをどう伝えてきたか
142 Column 古典ではどう言われている? 見えない体の解剖図

144 ヨガ塾 Part3 免疫・代謝・自律神経について知っておくべき基礎知識
150 Column 体の循環のバロメータ? 汗とヨガの関係
152 太陽礼拝のやってよかったぁの効能
157 正しく続けた先にある、脳の静寂
159 上達とともに脳が変化

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