エイ出版社の実用ムック 血圧を下げる10秒体操 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 血圧を下げる10秒体操

出版社 株式会社エイ出版社
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この雑誌の内容

手軽な体操で健康になれれば良いと思いませんか? 本書では、筋トレで高血圧を改善する方法を始め、血管若返り体操、脊柱管狭窄症の改善に痛みナビ体操、めまい改善の姿勢矯正、誤嚥性肺炎予防ののど体操、耳の不調を改善する噛み合わせトレーニング、自律神経を整えるウォーキングなど、簡単な体操であらゆる不調を改善する方法を紹介しています。どれもすぐの始められるものばかり。人生100年時代を健康でイキイキ過ごすためにご活用ください。
※本書は『自分で治す高血圧・高血糖・糖尿病』をはじめとした『自分で治す』シリーズを、加筆・修正したうえ、再編集し1冊にまとめたものです。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

007 Lesson-01 筋トレで血圧を下げる
008 Lesson-02 運動で血管の内側を活性化!
010 Lesson-03 『ながら』でできる筋トレメニュー
012 Lesson-04 血圧を下げるウォーキング
014 Lesson-05 仕事や家事の間にできる運動
017 Lesson-06 高血圧は血管事故を起こしやすい
018 Lesson-07 高血圧対策は毎日の測定から
020 Lesson-08 血管内に血栓ができて詰まる
022 Lesson-09 良い睡眠とストレスのない生活を
024 Lesson-10 高沢式血管若返り体操で改善
026 Lesson-11 脊柱管狭窄症には「痛みナビ」体操
028 Lesson-12 運動療法が有効なケースとは?
030 Lesson-13 「痛みナビ体操」の仕組みと効果
032 Lesson-14 痛みナビ診断でタイプを判定する
034 Lesson-15 後屈改善型に有効な壁反らし
036 Lesson-16 前屈改善型に有効な壁おじぎ
038 Lesson-17 側方改善型に有効なお尻ずらし
040 Lesson-18 そのめまい、姿勢の悪さが原因!?
042 Lesson-19 凝り固まった〝剛の猫背〟に要注意
044 Lesson-20 顎関節をセルフマッサージ
046 Lesson-21 タイプ別骨盤矯正ストレッチ
048 Lesson-22 背骨と首まわりの筋肉をほぐす
051 Lesson-23 のど体操で誤嚥性肺炎を予防
052 Lesson-24 飲み込み力を鍛えよう
054 Lesson-25 のどの衰えサインをチェック
056 Lesson-26 のどの筋トレ3
058 Lesson-27 かんたん呼吸トレ
060 Lesson-28 発声トレで楽しく鍛える
062 Lesson-29 誤嚥を防ぐ食事スタイル
064 Lesson-30 誤嚥を起こしやすい食事とは?
066 Lesson-31 5秒の腹筋でぽっこりお腹を改善
068 Lesson-32 5秒の腹筋でお腹が凹む理由
070 Lesson-33 1日1回5秒から始めよう
072 Lesson-34 ワキ腹のたるみや太鼓腹も改善
074 Lesson-35 耳の不調は噛み合わせ改善から
076 Lesson-36 歯を治療しないために発症する!? 
078 Lesson-37 噛み合わせは重大問題?
080 Lesson-38 動きも含めての噛み合わせ
082 Lesson-39 正しい治療、トレーニングが重要
084 Lesson-40 自分でできる噛み合わせトレ
086 Lesson-41 自律神経でめまい・耳鳴りを改善
088 Lesson-42 まじめなタイプは要注意
090 Lesson-43 カギは自律神経にあり!
092 Lesson-44 自律神経チェックリスト
094 Lesson-45 石井式「ウォーキング法」
096 ご登場いただいた先生方 

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