エイ出版社の実用ムック THE デブ脳 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック THE デブ脳

出版社 株式会社エイ出版社
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この雑誌の内容

「楽して痩せる」の究極の近道がここに!

ダイエット外来医師が10万人を診察してわかったこと――
それは、痩せない原因は意志の弱さではなく脳にあったということだった!
つまり、本書を読めば「楽して痩せられる」ということです。
あなたはなぜ、甘いものを食べてしまうのでしょうか。
なぜ、太るとわかっているのに夜中にご飯を食べてしまうのでしょうか――
その答えが「デブ脳」にあります!

あなたが「甘いものが食べたいな」と思うとき、脳内ではどのような物質がどのように働いているのでしょうか。
これを理解することが痩せる近道です。
さあ、デブ脳から脱して「楽して痩せ体型」になっちゃいましょう!

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

002 はじめに

011 第1章 痩せられない原因は脳にあった! デブ脳
030 本書の使い方

031 第2章 食事内容で培ったデブ脳を治す
032 デブ行動 1 脂っこいものをよく食べる
032 1日1杯、出汁を飲む
035 朝食にバナナヨーグルトを食べる
037 ランチをたらこスパゲティに

039 デブ行動 2 濃い味を好む
039 昆布茶を毎日飲む
042 牛ひき肉を食べる
044 お風呂上がりに肩入れストレッチ

046 デブ行動 3 甘いものがやめられない
046 朝ガムに頼る
050 音楽をかけながら食事をとる
052 おやつは芋ようかんに

055 デブ行動 4 甘い飲みものを飲んでしまう
055 シュークリームとコーヒーを
セットでいただく
058 水と一緒に飲む
060 シークワーサージュースを飲む
063 人工甘味料に逃げる

065 デブ行動 5 炭水化物ばかり食べてしまう
065 食事の前に漫画を読む
068 食事を12時間に収める

070 デブ行動 6 お酒が好きでよく飲む
070 お酒を飲む日のお昼ご飯は
おかかおにぎりに
074 飲み会の前日にキムチを食べる
077 お酒を飲む前日は7時間眠る

079 デブ行動 7 疲れると甘いものが欲しくなる
079 鶏むね肉を食べる
083 冷凍ブルーベリーを食べる

085 デブ行動 8 疲れてポテトチップスを食べる
085 青色のペンを使う
088 口角を上げて笑顔を作る

090 デブ行動 9 食後のデザートが必須
090 お米をしっかり食べる
094 心が癒される動画を見る

096 COLUMN レプチン抵抗性とは?

097 第3章 食べ方で培ったデブ脳を治す

098 デブ行動 10 間食が多い
098 好きな俳優の感動作を観る
100 「今日やるべきこと」のリストを毎日作る
102 間食を楽しむ

104 デブ行動 11 嫌なことがあると
ヤケ食いしてしまう

107 デブ行動 12 食べることが小休憩になっている
107 温かい紅茶を飲む
111 一旦、立ち上がってみる

113 デブ行動 13 食べるのが早い
113 食事の20分前にレモン水を飲む
116 肉を先に食べる
118 食欲を抑えるツボがある

120 デブ行動 14 朝ご飯を食べない
120 朝ご飯いる派? いらない派?
123 バナナ1本だけ食べる
125 朝に一杯のコーヒーを飲む

127 デブ行動 15 いつも何か口の中に入っている
127 ペットと遊ぶ
131 食べたくなったときはガムを選ぶ

133 第4章 生活習慣で培ったデブ脳を治す

134 デブ行動 16 運動しない
134 ホラー映画を観る
138 空腹を感じてみる

140 デブ行動 17 年をとって代謝が落ちた
140 みそ汁を飲む
143 キムチ鍋を食べる

145 デブ行動 18 夕飯の時間がどうしても遅くなる
145 SNSで愚痴る
149 最寄り駅では階段を使う

151 デブ行動 19 エレベーターばかり使ってしまう
151 カラオケで熱唱
154 朝ご飯にたくあんをプラス

156 デブ行動 20 最近、体重計にすら乗っていない
156 グラフをつけるメリットを知る
159 1週間、体重計に乗らない

161 デブ行動 21 ゆるい服ばかり着てしまう
161 ワンサイズ小さい服に挑戦する

163 デブ行動 22 忙しくて睡眠時間が5時間以下
163 電車で仮眠をとる
166 テレビを楽しむ

168 デブ行動 23 7時間眠っているのに
疲れがとれない
168 水出し緑茶を飲む
172 GABA入りチョコレートを食べる

174 あとがき

175 Facebookグループで
工藤先生の診察が受けられる!?

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