エイ出版社の実用ムック ロードバイクのパワートレーニング 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック ロードバイクのパワートレーニング

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
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この雑誌の内容

世界中でトップ選手から、ホビーライダーまで幅広いユーザーに支持されているパワートレーニング。その効果は、初級者、時間のない社会人ライダー、さらに年齢が高いマスターズになるほど有効で、「短時間で目標達成できます」。そのパワートレーニングの第一人者、アメリカのピークスコーチンググループの創始者ハンター・アレン氏の愛弟子中田尚志氏が教えるロードバイクのトレーニング教書です。
本書では、「パワーとはなにか?」という基本から解説。パワーメーターを使ってパワーがわかれば自分の強さがわかり、なにが得意かも見えてきます。そこで自分に適したトレーニング設定し、より効率的なトレーニングがあなたを強くします。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

004 Prologue
勝つための
パワートレーニング
なぜジル・パターソンは
GFNYで勝てたのか?

015 COLUMN.1 FTPを上げれば勝てるのか?

016 CHAPTER.1
パワー
トレーニングの
基礎

018 パワーってなんのこと?
024 パワーメーターの基礎知識
032 FTPを理解しよう
036 FTPの測り方
038 パワーの傾向で脚質がわかる

040 CHAPTER.2
パワー
トレーニングの
実践

042 目的と現実に合わせた理想的なメニュー
046 小石祐馬選手のトレーニング例
048 FTPを上げるトレーニングメニューの例
050 ゲン・コグレさんのトレーニング例
054 ダミアン・モニエ選手のレースデータ解析
056 ヘッドユニットの表示法
057 COLUMN.2 20分のワナにはまるな
058 パフォーマンスと疲労の関係
060 トレーニングピークスの使い方
062 小坂光選手のトレーニング例
064 マスターズは高強度短時間がオススメ
066 トレーニングのサイクルを回そう
067 COLUMN.3 数値にとらわれてはいけない

068 CHAPTER.3
ストレングス
トレーニング

070 「動作」と「筋肉」を連動させる
072 自転車選手が取り入れたいウエイトトレーニング
080 筋膜解放で身体のケアをしよう

090 CHAPTER.4
ニュートリションと
睡眠

092 エンデュランスサイクリストを支える3つの栄要素
102 眠りを変えれば、パフォーマンスが変わる!
104 対談「中田尚志×篠原絵里佳」

106 CHAPTER.5
メンタル
トレーニング

108 概論「EQとWOOP」
110 あなたの「どうしよう?」を解決!
115 COLUMN.4 夢を見るのは自由だ

116 CHAPTER.6
最新
バイクトレンド

118 46歳でアワーレコードの再チャレンジ
120 風洞実験でフォーム改造
122 チェーンの摺動抵抗を減らす
124 クランク長を考える基本
125 COLUMN.5 マスターズレーサーの楽しみ

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