エイ出版社の実用ムック 桑原流 カラダづくりの鉄則 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 桑原流 カラダづくりの鉄則

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
対応デバイス
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この雑誌の内容

人間のカラダは加齢とともに衰えていくのが必然と考えてはいませんか? それは間違いです。ある器官だけは、死ぬまで成長する可能性を秘めています。それが「筋肉」です。筋肉は、強靭な見た目をつくるだけではなく、生活習慣病などの予防・改善にもひと役買ってくれる、偉大な器官。だからこそおすすめしたいのが、筋トレなのです。

本書では、15年以上にわたるスポーツサプリメントを企画・開発経験、100以上のトップアスリートやモデルなどへの指導実績をもつ最強のコンディショニングトレーナー、桑原弘樹氏が、カラダづくりの極意を解説します。盟友、武藤敬司選手、コンディショニングコーチを務める、八重樫 東選手との対談も掲載!

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

004 序章
桑原流
生涯現役を叶える4つの柱
006 抗酸化
008 抗糖化
010 性ホルモン、成長ホルモン
011 筋肉

012 SPECIAL INTERVIEW
輝き続ける男たち
武藤敬司×桑原弘樹


018 第1章
迷いなき
トレーニング指南
筋肉のポテンシャルは無限大!/メタボでは生涯現役は貫けない!/基礎代謝至上神話に惑わされるな/
鍛えるだけが能じゃない/筋肥大には誤解がいっぱい/筋肉痛がなくても筋肥大はできる/細マッチョは、ただの痩せ?/
速筋も遅筋もバランスよくつける/使えない筋肉なんてひとつもない?/すべての筋肉が協働してこそ、身体機能は高まる/
有酸素運動をするなら、食に気を遣え/クエン酸をぐるぐる回せば、筋疲労知らずになれる!/
筋トレでホルモン分泌を促そう/オンとオフの切り替え上手は不調知らず/自信と謙虚さのバランスがとれた人間になれる


040 第2章
桑原流 真トレーニング法
044 自重編
052 アイテム編
058 ジムトレーニング編


068 第3章
生涯現役のカラダを
つくるための栄養摂取法

070 食事編
3大栄養素なしには生きられない/充足度とバランスが栄養摂取の基本/タンパク質も過ぎたるは及ばざるが如し/
極端な栄養摂取制限は百害あって一利なし/食習慣に問題あり! でも、何とかなる

078 サプリメント編
サプリは、主役ではなく、名脇役/目的に合ったサプリメントを選び、理想のカラダに近づく/
桑原流厳選! おすすめ成分

086 理想のカラダをつくる おすすめサプリメント10


088 SPECIAL INTERVIEW
輝き続ける男たち
八重樫 東×桑原弘樹

おわりに/『桑原塾』の塾生になろう

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