エイ出版社の実用ムック 不調の原因を解消する本 改訂版 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 不調の原因を解消する本 改訂版

出版社 株式会社エイ出版社
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この雑誌の内容

最近、体の調子がどこかおかしい。そんな悩みはありませんか? 肩こり、冷え性、体のだるさ、疲れた表情、腰痛……。日常生活で起こる体の不調の多くは、筋肉の活動不足が引き起こしているといっても過言ではありません。体を動かす筋肉が本来の機能を取り戻せれば、不調のほとんどは解消するはずなのです。
本書では、日常生活で起こる52個の体の異変の具体例とその原因に対し、写真だけでなくストレッチするべき筋肉をイラストで掲載。どこを意識すれば効果的なのかが、ひと目でわかります。
※本書は2014年4月に発売されました「不調の原因を解消する本」の改訂版です。本のサイズ・文字・写真を大きくし見やすくしました。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

010 筋肉解剖学図

CHAPTER 1 → 頭部の不調を解消する
014 01 顔のたるみが気になる
016 02 「最近、顔が疲れてるね」と言われる
018 03 眼精疲労①
020 04 眼精疲労②
022 05 首のこり
024 06 アゴが攣る

CHAPTER 2 → 上半身の不調を解消する
028 07 肩こりがつらい①
030 08 肩こりがつらい②
032 09 肩こりがつらい③
034 10 四十肩・五十肩
036 11 背中がこる
038 12 猫背を治したい
040 13 背中上部のこり
042 14 背中中央のこり
044 15 お腹がポッコリしてきた
046 16 脇腹のお肉が気になる
048 17 プヨプヨしたお腹
050 18 姿勢が悪い

CHAPTER 3 → 腕部の不調を解消する
054 19 腕力が弱った
056 20 腕がだるい
058 21 雑巾しぼりができない
060 22 重いモノを持ち上げられない
062 23 背中がかけない
064 24 モノがうまくつかめない
066 25 手の冷え

CHAPTER 4 → 下半身の不調を解消する
070 26 腰が痛い!
072 27 長く歩くのがつらい
074 28 つまずきやすい①
076 29 お尻が大きい
078 30 お尻がこる
080 31 あぐらをかくと腰が痛い
082 32 足の付け根の脂肪が多い

CHAPTER 5 → 脚部の不調を解消する
086 33 裏モモがこる
088 34 裏モモが攣る
090 35 つまずきやすい②
092 36 歩くと疲れる
094 37 大股で歩けない
096 38 太もものたるみ
098 39 ヒザが痛い
100 40 ヒザがガクガクする
102 41 ヒザに力が入らない
104 42 スネが攣りやすい
106 43 つまずきやすい③
108 44 和式トイレでしゃがめない
110 45 「こむらがえり」になりやすい
112 46 ジャンプができない
114 47 アキレス腱が痛い
116 48 足首が硬い
118 49 足首を捻挫しやすい
120 50 足の冷え
122 51 足指が攣りやすい
124 52 偏平足

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