エイ出版社の実用ムック 筋肉のしくみ図鑑 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 筋肉のしくみ図鑑

出版社 株式会社エイ出版社
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この雑誌の内容

私たちのカラダは臓器、器官、骨、そして筋肉といった様々なものから構成されています。そしてそれらが複雑に連動しながら働いています。歩いたり、走ったり、スポーツを楽しんだりするのは、「運動器(骨格、筋肉(骨格筋、関節、靭帯、腱の総称)」が効率良くカラダを動かしているからです。本書は、人間のカラダに備わる筋肉とはどんなものなのか?筋肉のしくみからスタートし、「首・肩・背中の筋肉」「腕と手の筋肉」「お腹・お尻・股関節の筋肉」「脚・足の筋肉 」の4つに分けて、分かりやすく解説します。
※本書は2017年11月に発売された『日本一わかりやすい 筋肉の本』を加筆・修正したうえ、再編集し一冊にまとめたものです。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

008 こんなとき、ナニ筋が活躍?
027 あっという間にわかる!
筋肉のしくみ

骨と筋肉がおりなす、カラダの驚異のしくみ
028 骨はカラダをしっかり支え姿勢を保つ土台となっている
030 骨と骨を接する部分は関節軟骨で覆われている
031 自分の意志で動かせる筋肉と動かせない筋肉がある

私たちの筋肉の正体は? その特徴と役割を探る
036 筋肉は筋線維の集合体。主成分はたんぱく質
039 筋肉は赤い筋肉と白い筋肉にわかれている
041 筋肉の形や構造に男女の違いはない
042 ダイエット中の筋トレは基礎代謝が上がり効果絶大! 
043 縮まったままの筋肉はどんどん硬くなる

私たちの筋肉はどうすれば発達する?
046 適度な刺激を与えないと筋肉の機能や量は落ちる
048 食事で摂り切れないたんぱく質をプロテインで
050 筋トレ後はたんぱく質+「ビタミン・ミネラル・食物繊維」を忘れずに

052 筋肉図鑑
筋肉図鑑 1 首・肩・背中の筋肉
056 01 首後方の筋肉群
058 02 胸鎖乳突筋
060 03 咬筋
062 04 広背筋
064 05 大胸筋
066 06 三角筋
068 07 ローテーターカフ
070 08 脊柱起立筋
072 09 僧帽筋
074 10 前鋸筋
076 11 肩甲挙筋
078 12 菱形筋

筋肉図鑑 2 腕と手の筋肉
082 13 上腕二頭筋
084 14 上腕三頭筋
086 15 腕橈骨筋
088 16 回外筋
090 17 方形回内筋
092 18 母子対立筋
094 19 虫様筋
096 20 浅指屈筋
098 21 総指伸筋

筋肉図鑑 3 お腹・お尻・股関節の筋肉
102 22 腹直筋
104 23 腹斜筋
106 24 腹横筋
108 25 腰方形筋
110 26 横隔膜
112 27 大殿筋
114 28 中殿筋・小殿筋
116 29 大腿筋膜張筋
118 30 腸腰筋
120 31 梨状筋

筋肉図鑑 4 脚・足の筋肉
124 32 大腿四頭筋
126 33 ハムストリング
128 34 内転筋群
130 35 下腿三頭筋
132 36 前脛骨筋・後脛骨筋
134 37 足底筋群

136 超カンタン 
筋肉別エクササイズ

136 首後方の筋肉群/胸鎖乳突筋/咬筋
138 広背筋/大胸筋/三角筋/ローテーターカフ
140 脊柱起立筋/僧帽筋/前鋸筋/肩甲挙筋
142 菱形筋/上腕二頭筋/上腕三頭筋/腕橈骨筋の鍛え方
144 回外筋/方形回内筋/腹直筋/腹斜筋
146 腹横筋/腰方形筋/横隔膜/大殿筋
148 中殿筋・小殿筋/大腿筋膜張筋/腸腰筋/梨状筋
150 大腿四頭筋/ハムストリング/内転筋群/下腿三頭筋
152 前脛骨筋と後脛骨筋/足底

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