エイ出版社の実用ムック 驚異の動的ストレッチ 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 驚異の動的ストレッチ

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
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この雑誌の内容

アスリートは必ずウォームアップでストレッチを行い、ケガの予防やパフォーマンス向上を促しています。私たち一般の社会人もカラダの不調を改善するために学ぶことが多いのです。本書は、アスリートのウォームアップメニューをデスクワーカー用として改良したストレッチを紹介します。
PART1では、1問1答形式で動的ストレッチを始める前のカラダの仕組みについて解説。PART2では、自分のカラダの硬さをチェックする自己診断メニューを紹介。PART3では、曜日ごとのストレッチを1日3つ紹介。PART4では、仕事の最中でも手軽に行えるストレッチを紹介。
動的ストレッチをおこない、自身のパフォーマンス発揮を促しましょう。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

002 ひょっとしてムリしてストレッチしていませんか?
004 ガチガチの筋肉は、伸ばすよりも動かしてほぐす方が良い。
006 朝イチの3つの動的ストレッチで1日を快適に過ごす。


009 PART 1 Q&A でお悩み相談
〈理論編〉 動的ストレッチ

010 Q1 運動する機会が減ると、筋肉はどうなるの?
014 Q2 長時間デスクワークをしているとカラダはどうなるの?
018 Q3 首や肩ばかり硬くなる人が多いのはなぜ?
024 Q4 運動しないとやっぱり下半身の筋肉は衰える?
028 Q5 仕事の疲れが休んでも解消されないのはなぜ?


033 PART 2 アナタのカラダは「硬い」それとも「硬くない」?
自己診断メニュー

[柔軟性テスト] 034 肩甲骨 036 胸郭 038 股関節
[姿勢テスト] 040 猫背・反り腰


043 PART 3
朝からカラダが軽くなる
〈実践編〉 動的ストレッチ

044 月曜日 052 火曜日 060 水曜日 068 木曜日 076 金曜日


085 PART 4 仕事の合間にできる
ちょこっと体操


092 SPECIAL ESSEY
中里トレーナーとある水泳少年の話


豆知識
008 ①呼吸が浅くなる原因は「猫背」にあり。
032 ②カラダの「バランス」は左右に加えて、前後も重要。
042 ③「交代浴」をするとカラダの血行が促進される。
084 ④「睡眠不足」は代謝と健康の大敵!

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