エイ出版社の実用ムック 燃えトレ 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 燃えトレ

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
対応デバイス
PC対応 iPhone対応 iPad対応 Android対応

この雑誌の内容

累計40万部の「自重筋トレ」シリーズ著者、比嘉一雄による最新筋トレ本。
「筋トレでは体脂肪を燃やせない」という定説を、筋トレの最新研究を知る著者が打ち破ります。本書は、効率的に体脂肪を燃やし理想のカラダに近づくための最新70トレーニング(=燃えトレ)を部位別、レベル別に掲載。最新研究をもとに作られた自重筋トレが中心の、今すぐ実践できるトレーニングと、脂肪を燃やすための食事法やレシピ、1週間筋トレメニューなども紹介しています。これから筋トレを始める人、従来の筋トレでは満足できない人、美しい筋肉をつけたい人、どんな人も自分に合った筋トレを発見できる保存版です。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

002 Introduction

004 比嘉一雄インタビュー
「最新のトレーニング理論はここが違う」

012 Part.1 体脂肪燃焼メカニズムの最新理論
014 筋トレで体脂肪が燃えないは「ウソ」!
016 内臓脂肪だけが敵ではない!
018 カギは「ミトコンドリア」、「乳酸」にあり!
020 糖は摂取量を誤ると体脂肪の蓄積を招く!
022 筋肉の仕組みを知れば、燃えトレ効果倍増!

024 Part.2 実践燃えトレ70
026 結果を出すための3つの基本トレで体脂肪を燃やせ!
028 トレーニングページの使い方

029 上半身編 01?30
030 胸/036 背中/040 上腕二頭筋/044 上腕三頭筋/048 肩

051 体幹編 31?48
052 腰/056 腹/060 脇腹

065 下半身編 49?70
066 尻/072 もも裏/076 もも前/080 ふくらはぎ

082 筋トレ Q&A

084 Part.3 栄養摂取の最新メソッド
086 糖とうまく付き合えば、
燃えトレ効果は倍増する
087 燃える、たまらない油を摂る
088 燃やせる体づくりの
ベースはタンパク質
090 燃焼サポート栄養素は
サプリメントから

092 巻末企画 体脂肪燃焼プログラム/
サーキットトレーニング

バックナンバー

 ワインのおつまみ読本
ワインのおつまみ読本
 自家製の基礎知識
自家製の基礎知識
 投資大全 黄金のルール
投資大全 黄金のルール
 トライアンフ・ブック
トライアンフ・ブック
 トライアンフの本
トライアンフの本
 遠藤香代子の漬けおき入門
遠藤香代子の漬けおき入門
 TAMIYA ヴィンテージ RCカー ミュージアム2
TAMIYA ヴィンテージ RCカー ...
 RIDER'S GARAGE
RIDER'S GARAGE
 医者が教える熱中症対策
医者が教える熱中症対策
 純喫茶とパンの本
純喫茶とパンの本
 自分を動かすスイッチの入れ方
自分を動かすスイッチの入れ方
 筋肉のしくみ図鑑
筋肉のしくみ図鑑