エイ出版社の実用ムック 燃えトレ 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 燃えトレ

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
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この雑誌の内容

累計40万部の「自重筋トレ」シリーズ著者、比嘉一雄による最新筋トレ本。
「筋トレでは体脂肪を燃やせない」という定説を、筋トレの最新研究を知る著者が打ち破ります。本書は、効率的に体脂肪を燃やし理想のカラダに近づくための最新70トレーニング(=燃えトレ)を部位別、レベル別に掲載。最新研究をもとに作られた自重筋トレが中心の、今すぐ実践できるトレーニングと、脂肪を燃やすための食事法やレシピ、1週間筋トレメニューなども紹介しています。これから筋トレを始める人、従来の筋トレでは満足できない人、美しい筋肉をつけたい人、どんな人も自分に合った筋トレを発見できる保存版です。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

002 Introduction

004 比嘉一雄インタビュー
「最新のトレーニング理論はここが違う」

012 Part.1 体脂肪燃焼メカニズムの最新理論
014 筋トレで体脂肪が燃えないは「ウソ」!
016 内臓脂肪だけが敵ではない!
018 カギは「ミトコンドリア」、「乳酸」にあり!
020 糖は摂取量を誤ると体脂肪の蓄積を招く!
022 筋肉の仕組みを知れば、燃えトレ効果倍増!

024 Part.2 実践燃えトレ70
026 結果を出すための3つの基本トレで体脂肪を燃やせ!
028 トレーニングページの使い方

029 上半身編 01?30
030 胸/036 背中/040 上腕二頭筋/044 上腕三頭筋/048 肩

051 体幹編 31?48
052 腰/056 腹/060 脇腹

065 下半身編 49?70
066 尻/072 もも裏/076 もも前/080 ふくらはぎ

082 筋トレ Q&A

084 Part.3 栄養摂取の最新メソッド
086 糖とうまく付き合えば、
燃えトレ効果は倍増する
087 燃える、たまらない油を摂る
088 燃やせる体づくりの
ベースはタンパク質
090 燃焼サポート栄養素は
サプリメントから

092 巻末企画 体脂肪燃焼プログラム/
サーキットトレーニング

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