エイ出版社の実用ムック 自分で治す脊柱管狭窄症・逆流性食道炎 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 自分で治す脊柱管狭窄症・逆流性食道炎

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
対応デバイス
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この雑誌の内容

「自分で治す」シリーズ第二弾は、
最近話題の「脊柱管狭窄症」「逆流性食道炎」をはじめ、
「誤嚥性肺炎」「慢性上咽頭炎」を特集しました。
最近よく聞くし、健康診断の結果に記入されていたものもあるけど、
いまいちよくわかっていない……なんて方が多いのでは?
各専門医による正しい知識、そして予防法を紹介します。
そもそもなぜ増えたのか?
どうすれば予防できるのか?
正しい知識で見ていきましょう。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

002 ( Prologue )
病気を予防・改善するためには
正しい知識を得ることが第一

006 今日からできる! シニアの
病気予防対策

008 病気リスクを高める生活から
今すぐ脱却しよう

010 運動・食事・日常生活の
三本柱で病気を予防する


第1章
012 自分で治す
脊柱管狭窄症
014 「脊柱管狭窄症」と「腰痛」は別物

( Lesson-1 )
016 後悔しないために知っておきたい
狭窄症のリアル
018 脊柱管狭窄症のキホンと症状
020 狭窄症が起こる理由はさまざま
022 誤りだらけの脊柱管狭窄症の常識
024 脊柱管狭窄症は命に関わる病気

( Lesson-2 )
026 狭窄症難民を救う
「痛みナビ」体操
028 「狭窄症難民」が増加してしまうワケ
030 運動療法が有効なケースとは?
032 「痛みナビ体操」の仕組みと効果
034 痛みナビ診断でタイプを判定する
036 後屈改善型に有効な壁反らし
038 前屈改善型に有効な壁おじぎ
040 側方改善型に有効なお尻ずらし


第2章
042 自分で治す
逆流性食道炎

( Lesson-1 )
044 わかる! 逆流性食道炎 予防と対処法
046 わかりにくい? 逆流性食道炎
048 どうして、逆流してしまうの?
050 なぜ増えた? 逆流性食道炎
052 セルフチェック 胃食道逆流症
054 メタボを解消し、腹圧を抑える
056 頭と上体を高くして寝る
058 人によって違う規則性アリ?


第3章
060 自分で治す
誤嚥性肺炎

( Lesson-1 )
062 のど体操で飲み込み力を鍛える
064 飲み込み力を鍛えよう
066 のどの衰えサインをチェック
068 のどの筋トレ・呼吸トレ・発声トレ
074 誤嚥を防ぐ食事スタイル
076 誤嚥を起こしやすい食事とは?

( Lesson-2 )
078 口腔ケアで予防する誤嚥性肺炎
080 口の中の細菌が肺炎の原因に
082 肺炎予防に唐辛子やキムチが効く
084 歯間ブラシや舌ブラシでケア


第4章
086 自分で治す
慢性上咽頭炎

( Lesson-1 )
088 自分で治す慢性上咽頭炎
090 さまざまな『つらい不調』の原因
092 風邪をきっかけにはじまる
094 上咽頭擦過療法が最も効果がある
096 口呼吸の習慣をなくす体操
098 鼻と上咽頭を洗浄する
100 睡眠時の口呼吸を防ぐ


102 ( 特別企画 )シニアに多い病気と
理想的な生活の仕方
104 血管の老化が高める病気のリスク
106 更年期女性に起きるリスク
108 食生活改善で筋肉や骨を強化


110 ( 巻末特集 )万病のもと ストレス!
医者が実践するストレス解消法
112 医師もこれだけストレスを抱えている
114 現代人に送る、ストレスとの向き合い方
116 「心のゴミ出し」と「美点を見つける」こと
118 笑って、背筋を伸ばして、漢方で改善!
122 医療関係者・専門家のストレス解消法!
124 シニアが気をつけたい病気を自力で
予防&改善! お悩み解決Q&A

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