この雑誌の内容
いつの間にかお腹は出ているし、くびれも無くなってきた。
脚は太くなる一方なのに、仕事も家事も育児も忙しくて
毎日せかせかジムに通ったりできない。
そんなあなたにピッタリなのがずぼら筋トレです。
ずぼら筋トレなら週1回で10分から始められます。
女性が気になるお腹、お尻、背中、二の腕、脚を
部位別にエクササイズを紹介。
女性はずぼらでも十分ヤセられるんです。
それに週一なら無理なく続けられますよね。
また筋トレと合わせて実践したい食事法にも注目。
ずぼらでもできる5つの食べかたルールと作り置きレシピを伝授します。
家族がいるから自分のぶんだけ別に作るのはちょっと……という悩みも、
誰もが満足できるおかずになるレシピもあるので安心です。
その他、生理と筋トレの関係についても教えちゃいます。
電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。
この雑誌の目次
002 え？ ずぼらなあのコでも成功？
教えてその秘訣
006 女子のための
ずぼら筋トレ
008 ずぼら筋トレがいい理由
012 ずぼら筋トレを始めよう
014 お腹 くびれ＆ペタ腹になる
023 お尻 ヒップアップで美尻になる
032 背中 くびれ＆ボディラインがすっきり
041 二の腕 プルプルしない
052 脚 引き締まった健康的な美脚に
068 全身メニューと目的別おすすめメニュー
070 ずぼらでOK！ 食べかた教室
072 これだけで体は変わる5つの食べかたルール
082 ヤセ献立がラクラクできるずぼら作り置きのススメ
088 女性のためのプロテイン＆スーパーフード講座
090 ずぼらのながらトレ&こそトレ
092 知っておきたい月経とダイエット
トレーニングのキホンQ＆A
