エイ出版社の実用ムック 免疫力アップの自重筋トレ 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 免疫力アップの自重筋トレ

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
対応デバイス
PC対応 iPhone対応 iPad対応 Android対応

この雑誌の内容

風邪やインフルエンザが流行するとよく耳にする免疫力。
本書は免疫力とは何か、そしてそれを高める方法を紹介します。
巻頭では筋トレと免疫力の関係について、新潟大学医学部名誉教授の安保徹博士と比嘉一雄トレーナーが語る免疫力を高める筋トレの力を掲載。
さらに免疫力を5つのキーワードでカンタン解説。
免疫力をアップさせる食事講座では腸・体温・自律神経の3つのカテゴリーをもとに食事法を伝授。
トレーニングでは、ストレッチや初心者でもとりいれやすい自重筋トレに加えて、グッズを使用したエクササイズもお届けします。
巻末では、睡眠や入浴といった生活習慣を紹介するなど、ウイルスに負けないカラダづくりに欠かせない1冊です。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

Head Issue_ 安保徹×比嘉一雄
免疫力アップの近道は筋トレにあり

Head line_ 免疫力ってどんなもの?
免疫力のキホンがわかる5つのキーワード

Special Issue_
免疫力をアップする3つのステップ

Step
1 腸・体温・自律神経の3本柱に注目!
『免疫力UP食』講座
022 食事と免疫力の関係を知る/024 いつもの食事を要チェック/026 免疫力を上げる食事の9箇条
028 免疫の3本柱を食事で強化/034 免疫力を強化する朝・夜レシピ/040 食事の悩み相談室

Step
2 筋肉を増やして免疫力アップ
免疫力を高める自重筋トレ&ストレッチ
046 筋トレのギモンを解決Q&A/050 トレーニング前にチェックしたい4つの項目
052 免疫力アップのトレーニング/061 免疫力アップのストレッチ
064 グッズを使ってエクササイズを楽しくグレードアップ!

Step
3 睡眠と入浴でしっかりサポート
生活習慣を見直して免疫力をより高める
074 睡眠編/076 入浴編/077 日常生活で身につけたい免疫力アップ習慣

042 免疫力を高める? R-1乳酸菌とは何か。/078 免疫力がアップする人しない人

バックナンバー

 孤独のスイーツ
孤独のスイーツ
 CHANGE 山岳ランニング世界王者 上田瑠偉
CHANGE 山岳ランニング世界王者 ...
 鬼を切る 日本の名刀
鬼を切る 日本の名刀
 FOR LIFE KITCHEN わたしだけの料理教室
FOR LIFE KITCHEN わた...
 Surf Style 2020
Surf Style 2020
 おいしい!かわいい! スイーツデコレーション
おいしい!かわいい! スイーツデコレー...
 バイシクルクラブセレクション 2015-2019
バイシクルクラブセレクション 2015...
 最新版 珈琲のすべて
最新版 珈琲のすべて
 鉄馬乗りこなし塾
鉄馬乗りこなし塾
 悪魔のカンタンごはん
悪魔のカンタンごはん
 超回復RUN
超回復RUN
 趣味のカメラ
趣味のカメラ