エイ出版社の実用ムック ゆがみを正す100の基本 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック ゆがみを正す100の基本

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
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この雑誌の内容

肩こりや腰痛などの不調は、カラダのゆがみが原因かもしれません。カラダがゆがむのは誰にでも起こることで、スマホの持ちかたやデスクワークなど日々の生活を送っているだけでもゆがむのです。まずは自分自身のカラダのゆがみを知ること、そしてゆがみのリセットをすることが重要です。本書では、カラダのゆがみのチェックとそれを整えるエクササイズを100種類ご紹介。ゆがみを整えるためには、ストレッチやマッサージでかたまった筋肉をほぐすことも重要ですが、衰えている筋力を取り戻すことも必要です。本書はそれらを網羅し、簡単におこなえるストレッチからストレッチポールを使用するもの、筋トレ要素を含んだものまで紹介します。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

002 HEAD ISSUE
無意識のうちにゆがんでしまう?
本当は怖いカラダがゆがむ生活習慣

TOP ISSUE
ゆがみを正す
チェック&トレーニング
100

009 PART.1 ゆがみのチェック
020 PART.2 ゆがみを正すセルフケア
043 PART.3 ゆがみを正すストレッチポール・エクササイズ
063 PART.4 ワンランク上のカラダを作るエクササイズ

END ISSUE
なぜカラダはゆがむのか?
080 ゆがみとは何か?
081 正しい姿勢とは?
082 ゆがみの4タイプ
084 骨盤とゆがみの関係
085 ゆがみに関わる主な筋肉

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