エイ出版社の実用ムック 自重筋トレ365

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この雑誌の内容

これまで多くの人のトレーニングをみてきた比嘉氏が考案した一日5分からはじめられる筋トレメニューを紹介しています。1週間で全身を鍛えられるようプログラムが組まれているので、メニューをあれこれ考えずに済むので、誰でもすぐにはじめやすくなっています。また、徐々にトレーニングの強度が上がっていくようにプログラムを組んでいるため、負荷を上げていく手間もありません。1日5分のトレーニングではもの足りないという人は、時間をとって1週間メニューをこなしたり、時間を小分けにすることもできるなど、好きなようにアレンジも可能です。また、様々なトレーニングを紹介しているので、飽きることなく続けやすくなっています。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

002
Introduction
善き習慣ははじめ、「苦」を伴い、
悪しき習慣は、はじめ「楽」を伴う。

Headline
004
毎日の積み重ねが強さの秘訣
インタビュー　岡見勇信（総合格闘家）

010
1日5分でできる理想のカラダ
自重筋トレ365

012
1日5分でも筋肉は反応してくれる！

014
52週プラス1日 365日のトレーニングプログラム

015
トレーニングページの見方

016 第1週　034 第10週　054 第20週
074 第30週　094 第40週　114 第50週