この雑誌の内容
いつでもはじめられるベーシックな筋トレからかなり強度の高いトレーニングまで120以上のメニューを紹介します。なぜ筋トレをすることがカラダにとって良いのかという疑問や、トレーニング中の栄養補給などにも科学的な根拠に基づいてわかりやすく説明します。自分自身のカラダの重さを使った自重の筋トレなら、自宅でも手軽にはじめられるのが最大のメリットです。誰もが知っている腹筋や腕立て伏せもきちんとしたやり方で行えば結果はついてくるものです。ダイエット競技種目によって目的別のメニューも紹介しています。トレーニングは部位別に紹介しているので、全身鍛えたい人にも部分的に鍛えたい人にもオススメできます。
電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。
この雑誌の目次
002 Introduction スーパーサラリーマンであれ！
006 Chapter_1 なぜ筋トレしなければならないのか？
014 Chapter_2 筋トレの基本を学ぶQ&A
026 Chapter_3 自重・部屋トレの準備をしよう
046 Chapter_4 「胸」
064 Chapter_5 「肩」
072 Chapter_6 「上腕」
090 Chapter_7 「腹直筋」
114 Chapter_8 「腹斜筋」
136 Chapter_9 「広背筋」
148 Chapter_10 「脊柱起立筋」
162 Chapter_11 「脚」
180 Chapter_12 「臀部」
188 Chapter_13 「ハムストリング」
194 Chapter_14 目的別メニューの組み方
