エイ出版社の実用ムック 10日間でなれる細マッチョ 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 10日間でなれる細マッチョ

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
対応デバイス
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この雑誌の内容

筋トレの目的は大きく3つに分かれ、①見栄えの良い体になること、②スポーツのパフォーマンスを上げること、③健康(ダイエット)志向となります。男性としては①のカッコいい体になることに対する要求は強く、ある程度痩せているのに、胸や腕は太く、お腹は割れているというのが理想でしょう。そんなカラダのつくり方を今回はみっちり解説します。頑張るトレーニング期間を、10日間、3週間、3ヶ月の3つのコースに分けて、キツさや継続期間別に、筋トレ、有酸素運動、食事の管理を解説します。まとまった休みがとれれば10日間の短期で、リバウンドが怖い人は3ヶ月の長期で、まじめに効率を考える人は3週間で必ず細マッチョになります!

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

Introduction
002 細マッチョは誰でもなれる!!

Headline
006 細マッチョになる方法教えます
インタビュー 須藤元気
012 細マッチョのつくり方
基本的な考え方と体脂肪を減らす方程式

1st Issue
キツさと期間から選ぶ
細マッチョへの3コース
020 3つのコースから選んで自分にあったプランを組もう

Chapter 1
食事編 細マッチョをつくる食事改革
025 食事の基礎知識 036 食べて良いもの、ダメなもの
028 食事の選択Q&A 040 3週間コースにおけるカロリー管理
031 プロテインの上手な活用法 041 3ヶ月コースにおける糖質管理
032 3日間のプチ断食

Chapter 2
有酸素運動編 速効で細マッチョになれる、正しい有酸素運動
044 体脂肪を燃やし尽くす正しい有酸素運動のコツ

Chapter 3
筋トレ編 細マッチョになれる筋トレ
048 分厚い胸 053 割れた腹筋
060 メリハリある肩 063 力こぶのある腕
066 ひきしまった背中
072 モビベルドローインで細マッチョ・超短期鍛錬!!

2nd Issue
076 三日坊主にサヨナラできる
トレーニングを継続する魔法

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