エイ出版社の実用ムック 足裏・手のひらセルフケア 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社の実用ムック 足裏・手のひらセルフケア

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 その他
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この雑誌の内容

肩こりや腰痛、突然の体調不良……これらの症状に悩まされている人、それはカラダからのSOSかもしれません。過去のストレスや良くない生活習慣の蓄積から生み出される症状には、いち早く気づいて対処するのが健康への近道です。この本で紹介する〝リフレクソロジー〟とは、マッサージによって自分の健康状態をセルフケアする方法。その際、押さえたいのが足裏と手のひらにある、全身の臓器と対応した〝反射区〟というポイント。それぞれの反射区を症状ごとにまとめてあるので、自分の不調の種類に合わせて実践できます。反対に、こっている部分から自分の体の不調の箇所を知ることも。仕事スタイル別のマッサージ法まで紹介しています。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

004 プロローグ
006 リフレクソロジーを行う際の注意点

P.007
足裏・手のひら
リフレクソロジーの基本
 008 リフレクソロジーとは
 010 反射区図
 014 基本のマッサージの仕方
 018 マッサージを快適に行うために
 020 エッセンシャルオイルを使う際の注意点

P.021
足裏リフレクソロジー
 022 肩こり(肩甲骨まわり)
 024 肩こり(首?肩)
 026 肩こり(背中)
 028 腰痛
 030 むくみ
 032 冷え性
 034 生理痛
 036 生理不順
 038 便秘
 040 下痢
 042 排尿痛・トイレが近い
 044 ガスが溜まりやすい
 046 貧血
 048 低血圧
 050 のどの痛み
 052 アレルギー性鼻炎
 054 風邪のひき始め
 056 息苦しい
 058 胃痛
 060 食べすぎてしまう
 062 食欲がない
 064 二日酔い
 066 猫背
 068 ヒザが痛い
 070 筋肉痛
 072 リフレッシュ
 074 リラックス
 076 デトックス
 078 足?太もものケア
082 Column アイテムを使って手軽な足裏・手のひらケアを

P.083
手のひらリフレクソロジー
 084 腕?手のマッサージ
 090 首と肩のコリ
 091 眼精疲労
 092 偏頭痛
 093 いつも眠い
 094 眠れない
 095 だるい・疲労が抜けない
 096 緊張が続く・落ち着かない
 097 イライラする
 098 耳鳴り・めまい
 099 ニキビ
 100 顔色が悪い
 101 目の下のクマが気になる
 102 口臭が気になる
 103 髪の毛がパサパサする
 104 Column 簡単トレーニングで足裏をほぐして血行改善

P.105
お仕事スタイル別集中ケア
 106 デスクワーク(事務系、SE系など)
 108 不規則な仕事(看護士、飲食サービスなど)
 110 立ち仕事(接客業など)
 112 人のケアをする仕事(介護士、保育士など)
114 Column 部分浴を取り入れてマッサージの効果をアップ

P.115
ペアでマッサージ
 116 ペアマッサージで体と心をゆるめる
 118 太もも?足首
 120 足首?足裏
 122 肩?二の腕
 124 ハンドマッサージ
 126 背中?腰まわり

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