エイ出版社のスタートBOOKシリーズ フルマラソン スタートBOOK 改訂版 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社のスタートBOOKシリーズ フルマラソン スタートBOOK 改訂版

出版社 株式会社エイ出版社
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この雑誌の内容

完走した人だけがわかる、42.195kmを走りきった達成感。人生観が変わったという人もいるほどの、その達成感はなにものにも変えがたい体験です。これから走ってみたい、マラソンの大会に出たことはあるけど完走はできなかった……、そんな人に向けた一冊です。マラソン大会未体験の人、走ったことはあるけど完走できなかった人にわけて、具体的に練習の方法やメニューを提案しています。ゆっくりと時間をかけて、きちんとトレーニングさえすれば、完走はかなうもの。ラクに走るために、トレーニングをするためのストレッチやエクササイズ、さらにアイテムの選び方なども掲載。本番に向けた詳細な準備方法などの実践的な内容も盛りだくさんです!

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

Chapter_1
006 レース・走ることの楽しさ
008 Photo Gallery グラビア
014 レース経験ランナー インタビュー「人生でなかなか味わえない感動がマラソンにはある」
018 教えて! マキノ先生! Q&A【トレーニング編】

Chapter_2
020 トレーニング
part1 走る前に
022 走ることを楽しむために スタイル編
024 走ることを楽しむために アイテム編
026 走る前のストレッチ・ カンタン編
028 走る前のストレッチ・ レベルアップ編
030 すべての基本は正しい立ち姿勢から
032 正しく立てたら正しく歩こう
part2 走り出す!
034 理想のランニングフォームのために
036 体で覚える効率的フォーム
040 休むこともトレーニング

042 ステップ別 トレーニング法

STEP・ 初めてフルマラソン
042 準備期
044 強化期
048 普段から行いたいワークアウト
050 レース期
STEP・ 出たことあるけど未完走
052 準備期&強化期
054 普段から行いたいワークアウト
056 レース期

058 自分のNGフォームを見つける方法

part3 走り終わったら
065 ラン後のアフターケア アイシング
066 ラン後のセルフマッサージ
068 通勤中&オフィスでワークアト

Chapter_3
070 アイテム
072 スペックはもちろんビジュアルにもこだわって ウエア編
080 ランナーにとって最も重要なギア シューズ編
086 トレーニングを有意義にする優秀小物たち アクセサリー編
092 いざアイテム選びへ スポーツショップ案内
097 メーカーイエローページ

Chapter_4
098 快適ランのために
100 普段から行いたい 痛み解消ストレッチ
ヒザ下/ヒザ外側/ヒザ内側/腰/股関節/足裏/足首/肩
108,115 教えて! マキノ先生! Q&A【レース編】
109 スタイリッシュな体をつくる ランナーのための栄養学講座

Chapter_5
116 レース&インフォメーション
118 申し込みからスタート直前まで“To do”を知れば安心!
120 完走のためのペース配分 レース前半はウォーミングアップだ!
122 レース前・中・後のストレッチ
128 マラソンイベント&ランニングクリニック&ランニングステーションガイド

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