エイ出版社のスタートBOOKシリーズ 筋トレ スタートBOOK 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社のスタートBOOKシリーズ 筋トレ スタートBOOK

出版社 株式会社エイ出版社
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この雑誌の内容

筋トレはスポーツをやっている人やムキムキになりたい人がやるものだと思いがちですが、そんなことはありません。筋トレには、さまざまな健康効果があり、ダイエットや肩こり改善にもよいとされます。そこで本書は、筋トレの基礎知識を最新の理論のもとわかりやすく解説しました。トレーニングは上半身・下半身・全身・ストレッチの4つに分けて紹介。内容は自体重でおこなうトレーニングからダンベルでおこなうトレーニングまで基本の筋トレメニューを網羅しました。さらに、アスリートの筋トレをFC東京の徳永選手に教えていただきました。筋トレをはじめたい人、これまで筋トレを一度はやったけれどあきらめてしまった人におすすめの1冊です。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

002 HEAD ISSUE
知っておきたい筋トレの基本10
014 SPECIAL INTERVIEW
アスリートの鍛えかた プロサッカー選手・FC東京 徳永悠平
「目的を考えてトレーニングをすればしっかりとした効果が現れる」
020 TOP ISSUE
STEP.1
カラダ作りの
トレーニング
022 上半身を鍛えるトレーニング21
045 下半身を鍛えるトレーニング9
055 全身を鍛えるトレーニング11
068 筋トレと合わせてやりたいストレッチ11
079 STEP.2
筋肉を作る
食事の基本
088 STEP.3
はじめての
ジム筋トレ

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