エイ出版社のアウトドアムック 一歩ずつの山歩き入門 立ち読み 最新号 バックナンバー

エイ出版社のアウトドアムック 一歩ずつの山歩き入門

出版社 株式会社エイ出版社
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この雑誌の内容

もともと超がつくほどの運度音痴。そこから女性アウトドアの立役者といわれるまでになった一人の女性がいます。その人は、〝山スカート〟の発案者でもある四角友里さん。本書は、彼女が山に憧れるすべての女性へ向けて書いた山歩きの入門書です。具体的なプランの立て方から山ウエアの選び方、適した山道具の準備、歩き方のコツや山小屋での過ごし方まで……人一倍悩み、失敗を繰り返した彼女ならではのアイディアが満載。女性特有の山でのお悩み解決策や着物着付け師という視点からのアドバイス、さらにはオススメの全国8ルートを紹介します。山に惹かれつつも小さな一歩を踏み出せず戸惑うあなたへ、勇気をくれる一冊です。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

002 プロローグ
010 コンテンツ
012 山歩きの基本ワード

[Chapter 1 プラン]
014 行きたい気もちを受け止めてくれる山
016 コースプランの立て方
026 初心者を受け入れてくれる高い山とは?
028 地図を読み取る
030 計画のたて方
031 ルートの種類
032 山のココロエ
034 Trail_1 ひたすら「乙女」にこだわる 金時山
036 Trail_2 目指せ! おいしい山ごはん 鍋割山
038 Column_1 上高地が教えてくれた自分なりの山歩き

[Chapter 2 山ウエア]
040 山への敬意をウエアに込める
042 基本の山コーディネート
044 トップスの種類
046 目指す山に合わせたボトムス選び
048 トレッキングパンツの選び方
050 スカートで山登りQ&A
054 日帰り&2泊3日レイヤリングテクニック
058 短い丈パンツの体温調節&防寒対策
060 山ウエアを選ぶポイント
   雨を楽しむレインウエア
   山歩きをサポートする足もと
   ワンポイントで力をくれる小物
   陰の重要人物アンダーウエア
   大地とつながるトレッキングブーツ
067 Column 女子の山ウェアに必要な機能
068 Column アウトドアスカートとの出会い
070 おすすめアウトドアブランド
074 コラボアイテムに込めた想い
078 キモノ的山ウエアの着こなし
080 自然がお手本山コーデ
083 下山後は街になじむ装いをする
084 Trail_3 京都を登山靴で歩く 大文字山
086 Column_2 山と街をつなぐ「京都一周トレイル」

[Chapter 3 山道具]
088 道具しだいで荷も心も軽くなる
090 女子の山道具リスト
092 行程別、バックパックの中身
   日帰り低山
   1泊2日山小屋泊
   2泊3日の着替え
097 無人小屋泊
098 快適をもたらす道具
100 パッキングしだいで軽くなる
104 女性のお悩み解決グッズ
108 もしもに備えるアイテム
109 コレがあるともっと快適!
110 小物の選び方
112 道具の手入れと保管
116 Trail_4 「日帰り」×2で憧れの稜線へ 白馬
118 Column_3 ひと手間かけてあたたかい 「山ごはん」

[Chapter 4 歩き方]
122 基本は「しんどいを減らす」こと
124 体のメンテナンス
126 「こまめにストレッチ」が重要
128 歩き方を意識する
131 危険な場所での注意
134 トレッキングポールの持ち方
136 疲れの原因はココかも?
142 気持ちのモンダイ?
143 高所恐怖症を克服する
144 体力にまつわるQ&A
146 疲れを癒す美しい自然の姿
148 道具でサポートする
150 いざに備えるQ&A
154 山でパワーをくれる言葉
156 山へ誘ってくれる本
158 Trail_5 ピーク版図も山小屋も 「八が岳」 硫黄岳
162 Trail_6 ナウシカのような 黄金の草原へ 燧ケ岳
166 Column_4 失敗から覚えた山歩き

[Chapter 4 山小屋]
170 小屋から小屋へ2泊3日で雲の上の山を旅する(燕岳ー大天井岳ー常念岳)
178 山小屋が出会える景色を広げる
180 山小屋ってどんなとこ?
182 山小屋滞在15hours
188 女子の小屋泊Q&A
192 フリータイム何して過ごす?
194 女子にうれしい山小屋リスト
198 Trail_7 「満月」に照らされた屋久島へ 縄文杉
202Trail_8 東北の懐に抱かれる時間 安比・八幡平・岩手山

206 エピローグ

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