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ei cooking 朝スムージーレシピ115

出版社 株式会社エイ出版社
発行間隔 不定期
対応デバイス
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この雑誌の内容

気楽に無理なくやせて、きれいになりたい……そんな欲張りさんにオススメなのが〝朝スムージーダイエット〟。
フルーツと野菜をミキサーで混ぜるだけのドリンクを朝飲むだけ。
やせられる上に便秘解消、肌の調子改善、アンチエイジング、とうれしい効果を実感できます! 
本書では朝スムージーとレコーディングで、半年で15kgやせた著者が選りすぐりのレシピを紹介。
わずか3週間でフルーツと野菜の比率を変えながらおいしくむりなく飲んでダイエットできます。
他にも美白・むくみ・疲労回復など症状別のスムージーも掲載。
食べたものや体重を記録する〝書いてやせるレコーディングシート〟つき。
ダイエットをサポートします。

電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。あらかじめご容赦ください。

この雑誌の目次

004 半年で15kg減! 朝スムージーとレコーディングでやせた!

Part 1
朝スムージーで
キレイにやせる!

006 朝スムージーでやせるワケ
007 朝スムージーの3大キレイ効果
008 基本の朝スムージーの作り方
009 【基本の朝スムージー】
りんご、バナナ、小松菜のスムージー
010 朝スムージー作りのコツ
011 フルーツ、野菜の切り方をマスター!
パイナップル/キウイ/レモン/
ぶどう/パセリ/かぶの葉
012 フルーツ、野菜の選び方、保存法

Part 2
3週間でやせる!
朝スムージーレシピ

1週目のスムージー
017 りんごベースのスムージー
020 バナナベースのスムージー
021 パイナップルベースのスムージー
023 グレープフルーツベースのスムージー
024 アボカドベースのスムージー
025 スイートなフルーツスムージー
028 フルーツ1つで作るスムージー

2週目のスムージー
031 マンゴーベースのスムージー
033 キウイベースのスムージー
034 パイナップルベースのスムージー
035 バナナベースのスムージー
036 しょうが、シナモンベースのスムージー 
038 飲みやすいフルーツとグリーン野菜のスムージー
041 グリーン野菜を増やしてみよう

3週目のスムージー
043 緑野菜たっぷりのスムージー
048 さっぱり飲めるフルーツスムージー
050 ベジ系スムージー
052 超デトックススムージーにトライ!
053 おまけのスイートジュース

Column
054 スイーツスムージー
チョコレート風スムージー
マンゴーとチャイスパイスのスムージー
冷凍バナナのスムージー
冷凍ラズベリー&ブルーベリーのスムージー
いちご、バナナ、ナッツミルクのスムージー

056 スムージーダイエットについての
素朴なギモン

078 主材料別スムージー名索引

Part 3
症状別スムージーレシピ

美肌、美白に
058 キウイ、みかん、しょうがのスムージー
058 ピンクグレープフルーツ、いちごのスムージー
059 りんご、パイナップル、セロリのスムージー
059 ベリーとパイナップル、しそのスムージー

アンチエイジング
060 トマト、ピーマン、にんにくのスムージー
061 マンゴー、アボカド、パセリのスムージー
061 りんご、パイナップル、青梗菜のスムージー
061 アボカド、グレープフルーツ、空芯菜のスムージー

腸すっきり
062 ラズベリー、パイナップル、パセリのスムージー
063 なし、バナナ、大根の葉のスムージー
063 アボカド、りんごのスムージー

血行をよくする
064 パイナップル、りんご、しょうがのスムージー
065 アボカド、みかん、菜の花のスムージー
065 りんご、みかん、水菜のスムージー

むくみ解消
066 りんご、赤パプリカ、アボカドのスムージー
066 なし、いちご、おかひじきのスムージー
067 バナナ、アボカド、イタリアンパセリのスムージー
067 柿、きゅうりのスムージー

疲労回復
068 オレンジ、小松菜のスムージー
068 ぶどう、パイナップル、小松菜のスムージー
069 キウイ、パイナップル、いちごのスムージー
069 バナナ、ブルーベリー、春菊のスムージー

免疫アップ
070 パイナップル、オレンジ、菜の花のスムージー
071 トマト、アボカド、イタリアンパセリのスムージー
071 みかん、いちご、かぶの葉のスムージー

女性特有の不調に
072 アボカド、りんご、セロリのスムージー
072 みかん、パイナップル、くこの実のスムージー
073 なし、バナナ、かぶの葉のスムージー
073 キウイ、いちご、菜の花のスムージー

体のにおい予防に
074 ブルーベリー、キウイ、青じそのスムージー
074 パイナップル、いちご、パセリのスムージー
075 柿、なし、小松菜のスムージー
075 バナナ、春菊のスムージー

ストレス解消
076 柿のスムージー
077 バナナ、ほうれん草、青じそのスムージー
077 バナナ、ゴーヤーのスムージー
077 レタス、きゅうり、セロリのスムージー


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