挫折しない 緩やかな糖質制限ダイエット 立ち読み 関連商品

挫折しない 緩やかな糖質制限ダイエット

出版社 株式会社 法研
著者 山田悟
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この本の内容

「ロカボ」無理なく、太りにくい体になる
よく聞かれるようになった糖質制限。なかでも緩やかな糖質制限(ロカボ)は、次の食事から始められるほど簡単で、無理なく、食の楽しみが損なわれないため、続けやすいダイエット法です。また、筋肉量を落とさないこともリバウンドしにくい理由の一つです。
食事の量やカロリーよりも、血糖値のコントロールに重点を置くので、メタボの進行を予防し、将来の病気リスクを下げるという効果もあります。パフォーマンスを上げる食事法として、アスリートやビジネスマンからも支持されています。
本書はロカボの提唱者である著者が、メタボが気になる方や、血糖値をコントロールして生活の質を向上させたい方に向けて、ロカボによる体重コントロール法を、明快かつ実践的に紹介しています。
効果や安全性に関してエビデンスも示しているので、ロカボをひとに勧める際にも安心して使っていただけます。

この書籍の目次

正しい?まちがい?食生活の新常識○×クイズ
私たちにもできる?タイプ別ロカボプラン
第1章 メタボの先に悲劇が待っている・・・・・・
第2章 ダイエットでガマンする?ガマンしない?
第3章 ロカボ理論編 効果的で病気も減らせる
第4章 ロカボ実践編 しっかり食べて楽しく健康!
第5章 今がロカボの始めどき

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