この本の内容
続けるうちにからだが変わる、きれいになる
呼吸と動作を合わせ、決められた順番に従ってポーズを続けていく、アシュタンガヨガ。運動効果が高く、続けるうちに心身の浄化が進み、内側から輝くように美しく。このメソッドの基礎知識から、プライマリーシリーズのスタンディングポーズまでをカバーします。最初に手にしてほしい、必携の解説書。
※タブレットなどの大きめの画面に最適化されたカラーコンテンツです。小型の画面やモノクロ端末などでは読みづらい場合があります。
この書籍の目次
表紙
大扉
目次
アシュタンガヨガとは
始めと終わりのチャンティング
Everyday Yoga 1
Ｑ＆Ａ
アシュタンガヨガ基礎レッスン
太陽礼拝Ａ
太陽礼拝Ｂ
爪先をつかむ前屈
手を足の下に入れる前屈
三角形のポーズＡ
三角形のポーズＢ
体側のストレッチＡ
体側のストレッチＢ
開脚前屈Ａ
開脚前屈Ｂ
開脚前屈Ｃ
開脚前屈Ｄ
側面の前屈
脚を伸ばしたバランスのポーズ
半蓮華座の立位前屈
いすのポーズ、英雄のポーズＡＢ
フィニッシングポーズ
続けていくために
Everyday Yoga ２
シッティングポーズへ
この本で解説したポーズ一覧
おわりに
著者紹介／奥付／裏表紙
