吉川めいのアシュタンガヨガ基礎レッスン 立ち読み

吉川めいのアシュタンガヨガ基礎レッスン

出版社 NHK出版
著者 吉川めい
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この本の内容

続けるうちにからだが変わる、きれいになる

呼吸と動作を合わせ、決められた順番に従ってポーズを続けていく、アシュタンガヨガ。運動効果が高く、続けるうちに心身の浄化が進み、内側から輝くように美しく。このメソッドの基礎知識から、プライマリーシリーズのスタンディングポーズまでをカバーします。最初に手にしてほしい、必携の解説書。

※タブレットなどの大きめの画面に最適化されたカラーコンテンツです。小型の画面やモノクロ端末などでは読みづらい場合があります。

この書籍の目次

表紙   
大扉   
目次   
アシュタンガヨガとは   
始めと終わりのチャンティング   
Everyday Yoga 1   
Q&A   
アシュタンガヨガ基礎レッスン   
太陽礼拝A   
太陽礼拝B   
爪先をつかむ前屈   
手を足の下に入れる前屈   
三角形のポーズA   
三角形のポーズB   
体側のストレッチA   
体側のストレッチB   
開脚前屈A   
開脚前屈B   
開脚前屈C   
開脚前屈D   
側面の前屈   
脚を伸ばしたバランスのポーズ   
半蓮華座の立位前屈   
いすのポーズ、英雄のポーズAB   
フィニッシングポーズ   
続けていくために   
Everyday Yoga 2   
シッティングポーズへ   
この本で解説したポーズ一覧   
おわりに   
著者紹介/奥付/裏表紙